什么时间走路最好?
下午最适合锻炼,尤其是老年人,下午4~5点较适宜锻炼。对于健康成年人来说,只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间,无论是上午还是下午、早晨、夜晚,都是被鼓励的。但涉及到慢病者、老年人,还是要考虑锻炼的安全性。
每天走多少步最好?
都说日行一万步,一个人每天之中,上厕所走几步,上下楼走几步,办公室里走几步,加起来就有4000步,除去这4000步后的6000步才是真正能够改善健康的。
走路最佳速度是多少?
健走对于大多数人来说,以每分钟120~140步(约每小时5.5~6公里)的速度为宜,大概每秒走两步。每次在健走之前应先用慢步走(每分钟约70~90步,相当于每小时3~4公里)来热身;走完6000步之后,可以用中速走(每分钟90~100步,相当于每小时4-5公里)作为锻炼后的整理运动。
图文综合于网络
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