接上文“正心”“正气”，修心先修德，正身先正气。有人就会说了，你谈呼吸与坐忘呢，扯这些干什么？其实有很大关系，我们知道有一个科学理论叫“熵”，熵增熵减，熵增就是体系的混乱度增大，同一物质，固态、液态、气态的混乱度依次增大。例如：电解水的反应就是一个熵增的过程，液体变成气体，混乱度增大了。固体变成气体（像碳酸钙高温分解），液体的过程都是熵增的。熵减就是混乱程度减小。如果反应物无固体而生成物有固体，那么这个反应是熵减反应。
老子讲道
“正心”“正气”的过程其实跟“熵增熵减”的过程很类似，目的就是尽量使身体的细胞共振，使更多的细胞一起参与身体的做功，这样更容易进入“静”的状态，“静”有平静、安静、宁静、定静、虚静、真静、灵静这几方面状态。当你的品德提高了，你回到家了，想坐下来练习吐纳，你就很容易进入状态，哪怕是你今天在外边做了一件好事也会给你带来好的能量，现在社会生活大家都跟忙碌，你可以利用任何时间来锻炼，比如坐车、坐地铁，步行时，在公交地铁上突然感应到某人身体有问题，可以发善念啊，祝他身体健康，早日康复啊，久了你会发现你的心境不同了。俗话不是有，不做亏心事，不怕鬼敲门嘛，心底无私天地宽，境界决定高度，决定悟性，使你更清醒。
下来咱们了解一下调息，调息即调整呼吸，它是一种重要的练习吐纳的手段，通过呼吸使全身得到锻炼，呼吸方法很多，其中包括：
1.自然呼吸，初学的要自然呼吸，注意把呼吸速度放慢。
2.深呼吸，尽量地用力深、长、细地呼吸。武术硬气功一般采用。
3.腹式呼吸，包括逆腹式呼吸和顺腹式呼吸。腹式呼吸对胃、肠、肝、胆有摩擦按摩作用，适合有疾病的同志。
4.口鼻呼吸，分为鼻吸鼻呼和口吸口呼。
5.次差呼吸，就是吸好几次以后一次呼出去或者相反，这个最好在有人指导下练习。
6.时差呼吸，长时间地吸气短时间地呼气或短时间吸气长时间呼气。
7.出声呼吸，就是呼吸有声音，包括鼻声呼吸，口声呼吸，口鼻结合呼吸，喉声呼吸，顫声呼吸，远声呼吸，五音呼吸，包括歌声、呼声、哭声、哼声、呻声，还有五情呼吸，五响声呼吸。
8.意达呼吸，即意念想到一个地方就好像把气引导到一个地方去，比如丹田，涌泉，劳宫。
9.意气呼吸，武术用到的种呼吸，把气有意识的灌到一个地方去。
10.意气力呼吸，用力用意用气，硬气功常用。
11.动作呼吸，道家经常用动作呼吸，用动作帮助呼吸。
12.冬眠呼吸，像蛇、乌龟一样呼吸。
13.仿声呼吸，模仿动物的呼吸，模仿鱼、泥鳅，蟋蟀等呼吸。
14.体呼吸（胎息）：目前网络上的胎息方法都不是。
庄子对坐忘的内景有过描述，有品德的人，自会得到。
老子
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