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60后退休阿姨练习108拜(60后退休阿姨练习108拜)(1)

我是陵子

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小编108拜练习

无意中在网络上看到108拜,看到很多人在练习。后来查询得知,作者是韩国的金在成,他写的《每天108拜,心宽气顺病不来》,由2010年吉林出版集团有限责任公司出版。

于是我开始练习。

做108拜后,会持续大量的排汗,体内毒素会经过汗液排出,科学上说的“五体投地”,的确是一种健身养身的锻炼方法,对人体大有好处。

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小编108拜练习中

108拜是低强度的有氧运动,一次跪拜配合一呼一吸,身体所有部分的筋骨都得以拉伸,血液循环也加快了,在这些看似单调的重复跪拜中,身体中的病邪随着呼出的浊气和汗液排出体外,人,也变得谦卑和平和,新陈代谢系统也得已调整。

之前我练习过瑜伽,所以做108拜不那么费劲,我看着时间,我做完全套108拜需要40分钟。

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小编108拜练习中

做完108拜后,喝一杯 VC泡腾片,里面加少许盐,补充水分;适当休息后再冲个温水澡,神清气爽,太舒服了。

上次体检的时候,说我有个指标高,所以我计划坚持练习一段时间以后再去抽血检查,看看会是什么效果。

我也看到书中说的一些案例,说原本只靠药物才能控制的高血压降了下来;困扰多年的肥胖症、关节炎、糖尿病居然好了;困扰多年的慢性疲劳症、脂肪肝都消失了;更为神奇的是,性情也发生了改变……总之,108拜,唤醒了身体健康。

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Vc泡腾饮料

初做108拜的我给有几点小建议:

(1)建议每次从几个、十几个到20个练习,看自己的身体状况定,循序渐进才能够持之以恒。

(2)做之前要把筋骨活动开。

(3)做后如果浑身酸痛,一定要注意休息并做适当的按摩。

(4)做的过程中会大量出汗,所以在做的中间和做后要补充水分。

(5)做后如果感到头晕恶心、身体不适,甚至食欲不振,就要暂停,适当休息调整以后,再考虑继续。

(6)做完108拜,大汗淋漓,排毒后神清气爽,如果你觉得萎靡不振,那就要及时休息,切不可勉强。

(7)做完以后,记得金刚打坐冥想一会,休息静心。

参考书籍:韩·金在成《每天108拜,心宽气顺病不来》,2010年吉林出版集团有限责任公司出版。

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小编108拜练习

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小编108拜练习

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(文中照片均为小编拍摄)

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