男生马甲线已经出来了怎么练腹肌（男练腹肌女练马甲线）

肘撑回弹健腹轮，男练腹肌女练马甲线，追求腹肌追求紧致的腹部。

健腹轮新手跟练版：

·X出去时：不要蹋腰不要耸肩不要推太远。回收时：含胸弓背卷腹肚子发力收回。吸气推出，吐气收回。

·再厚再松的肚皮也能平，腹部紧致到尖叫！每天100下。

肘支撑回弹健腹轮，新减少手臂发力针对腹部训练。健腹轮新手跟练版：出去时：不要蹋腰不要耸肩不要推太远。回收时：含胸弓背卷腹肚子发力收回。吸气推出，吐气收回。每天坚持100下。