这是个追求学习的时代，每个人似乎都在学习，可是，这条学习路却并不好走。有的人苦于没时间不得已而放弃，有的人觉得学习没效果愤然离去，有的人嫌太难打了退堂鼓，有的人学习不得法不知该如何下手……
学习路上的拦路虎实在是有点多，人们会半途而废就不足为奇了。
可是，人不学，不成才，古今中外有所成就的人都是热爱学习的人，是什么支撑着他们一直坚守在学习路上呢？
读书猴总结了历代自学者的经验，融合了认知科学、心理学、社会学、行为分析学、脑科学和心理治疗等多领域的知识，写作了《自学大全：送给所有不想放弃学习的人55个自学方法》，专门解决没动力、爱拖延、效率低、坚持不下去等各种学习困难综合征。
这本自学百科全书一经上市即刻售罄，一直雄踞日本各大畅销书榜No.1，整个日本都为之赞不绝口，引发了全民自学热潮。下面，就让我们翻开这本书，一起踏上伟大的自学征途。
01 做好学前准备，告别一时兴起
不忘初心，方得始终。可是，我们经常走着走着，就忘记了自己为什么出发，这让我们在现实面前变得很脆弱，一点风吹草动都扛不住。为了不让学习变成“一时兴起”，我们要找到学习的“定海神针”，强化自己的学习动机。
学习动机图（方法1）是一个非常好用的挖掘学习动力源头的工具，它可以帮助我们回到学习的“原点”，反复审视当时的学习契机对现在的自己产生了怎样的影响，以此来强化自己的学习动机，提高学习的积极性和意志力。学习的契机，可以是一个人、一本书或是一件事。如果学习的契机不止一个，我们就从中挑选出最重要的一个。
读书猴的学习动机图
明确了学习的动机之后，我们就要找到学习的出发点（方法2），绘制抵达学习目标的学习路线图（方法3），方便我们更清晰地把握和控制自学的进程，避免中途迷失方向。学习路线图会随着学习知识的增多而不断修正与完善。
为了让自己毫不费力地出发，我们可以使用1/100计划法（方法4）将看起来很遥远的大目标分割成触手可及的小目标，帮助自己摆脱拖延症、畏难情绪等。当我们将梦想与“实际可行的量”联结到一起，梦想就不再是无根之木，扎根于现实的土壤的梦想更能对抗学习路上的狂风暴雨。
这些学前准备会将学习现状与学习目标牢牢地关联在一起，让我们知道“从哪来，到哪去，怎么去”。当我们心中有数时，就不会轻易动摇和迷失。书中有这几种方法的详细操作流程，我就不在此一一细说了。
02 学会净化时间，提升时间利用率
时间不够用是很多人无法好好学习的主要原因之一。其实，很多时候，并不是时间不够用，而是我们对时间的利用不够。作者提供了一个净化灰色时间的炼金术，可以将时间变废为宝，提升时间的利用率。
根据时间自由度的高低，我们可以将时间划分为三类：第一类是自己完全自由支配的白色时间，第二类是行动完全受限的黑色时间，第三类是介于两者之间，部分行动受到限制，但同时也有一定自由程度的灰色时间，这是一天中占据了大部分比重的时间类型。
灰色时间净化法（方法7）是融合了“一心二用学习法”和“孵化”理念而得出的一种方法。
“一心二用法”是很多人比较熟悉也经常使用的方法，比如，利用上班路上的灰色时间听书。我们可以根据自由度的高低选择进行思考、听、看、写等不同的学习方式。
“孵化”说的是百思不得其解后乍然出现的茅塞顿开的状态。当我们深入思考一个问题并将其彻底抛开，投入别的工作或休息后，灵感会在某个时刻突然闪现在头脑中，相信不少人都经历过这样的灵感乍现时刻。这背后是我们的潜意识在起作用，作者将这个过程形象地比喻为“焖烧”。所以，只要我们提前做好了相关准备，就算是黑色时间，也可以用来学习。
为了实现净化效用最大化，我们可以优先选择净化那些“更容易净化”和“比较长且完整的”的灰色时间，前者净化成本较低，后者净化收益比较大。
时间管理的方法还有很多，作者还介绍了行动记录表（方法6）、番茄工作法（方法8），感兴趣的可以去书中详细了解一下。
03 减少本能行为，增加学习行为
在人类漫长的进化过程中，我们的大脑一直被生存的压力塑造着，形成了避难趋易、急于求成的本能。这种本能诱导我们只喜欢简单、舒适的事情，逃避思考、学习这类高能耗事情。所以，我们总是陷入“明知道学习重要，但就是做不到”的怪圈。
为了让自己克服本能、专注于学习，我们需要借助行为设计表（方法11），从“停不下来”的过剩行为和“坚持不下去”的不足行为中总结规律，运用这些规律来增加或减少自己的目标行为。
目标行为指的是我们想要增加或减少的行为，与之相对的是竞争行为，即阻挠我们增加或减少目标行为的行为。比如，我们想要读书，却总是忍不住看手机，那“读书”就是目标行为，“看手机”就是竞争行为。目标行为和竞争行为处于一种对抗的状态，一方数量不足，而另一方数量则有些过剩。
行为设计表借鉴了行为分析学中的“ABC行为分析理论”，提炼出了诱因的多少、难度的高低、有无竞争行为、奖励或惩罚出现的快慢四个行为分析维度。
当我们想改善某个行为时，可以从这四个维度入手评价自己的目标行为与竞争行为，然后利用竞争行为出现的原因来改善目标行为。
在行为塑造上，作者在书中还提出了让自己无法偷懒的反向计划法（方法9）和让每日必做的事成为习惯土壤的习惯杠杆（方法10）。我们可以综合运用这些方法去抵抗本能行为，让自己尽量专注于学习行为。
写在最后
学习路上的问题如雨后春笋般层出不穷，让我们那颗追求进步的心备受煎熬。虽然这条路不好走，但仍有一批热爱学习的人不愿意就此放弃学习。学习路上的拦路虎其实是纸老虎，有了读书猴的《自学大全》，一切学习难题都可以迎刃而解。
《自学大全》集合了各路学习高手的智慧结晶，是一本适合各年龄段、可以读到老的实用自学百科全书。这是一本良心之作，全书共689页，还配备自学烦恼索引，不论你遇到何种学习难题，都可以按图索骥，对症下药。
希望你早日读到这本书，开启学习的新篇章。只要坚持践行书中的这些方法，终有一天你成会为学习高手。
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