《感恩日记》
贾尼丝﹒卡普兰
试想想，我们有多久没有开怀大笑？
在这个充斥着各种压力的时代，我们每天都陷入繁琐的事物当中，时常为各种消极情绪所左右，愤怒、懊悔和无奈，甚至达到抑郁的程度。
那么怎样才能实现自我救赎？
一行禅师说喜悦需要滋养。也就是说，我们对喜悦的感知能力用进废退，甚至会变得麻木与迟钝。
《感恩日记》告诉我们，感恩可以疗愈内心深处的负面情绪，找回久违的幸福感，不仅利于身体健康，还能开启成功之门。
如何记录感恩日记？买一个自己喜欢的笔记本，专门用于写感恩日记；每天晚上写下三件值得感激的事情，无论多细小的事情都可以记录。
例如，“很感恩，我开始了积极生活的一年”、“很感恩，我可以停止抱怨”、“很幸运，我可以在日记里写快乐的想法”、“很开心，感恩可以减轻压力，让我快乐”。
感恩日记可以重燃人生。贾尼丝拥有优秀的医生丈夫和出色的两个孩子，但是她总是关注负面情绪，易于伤感、愤怒和抱怨，总有无力感席卷而来。直到通过一项感恩研究，让她发现不懂感恩让她失去了幸福的感知能力。
贾尼丝开始感恩日记之旅，重新用美好的心境诠释每一天的时光，也重新收获了内心的富足，拥有了穿越生活的任何逆境的能力。
感恩打开亲密关系之门。在生活的重压下，可能很多人的婚姻多多少少都会面临一些问题，感恩日记有利于缓解亲密关系。
比如每天找到两个感激伴侣的理由，尝试着接纳对方本来的样子。每段关系都离不开感谢，尤其婚姻关系，更加值得用感恩之心去维护，哪怕他帮你冲了一杯咖啡，也是一件值得感激的事。
聚焦精力于值得感激之事上，分散对负面情绪的关注，逐渐用积极的态度看待事物。
感恩可以构建良好亲子关系。无条件欣赏、接纳孩子、每天与孩子一起分享三件感激的事情，让孩子学会表达感恩之情，用感恩灌溉孩子的心灵。一颗懂得感恩的心，将是孩子一生的财富。
去年读完这本书，我开始每天睡前与孩子聊聊几件值得感恩的事情。经过一段时间，我发现了孩子身上发生的微妙变化。
当我工作一天腰酸背痛之时，他会悄悄过来帮我捏肩、捶背；
当我在家里工作时，他会悄悄用小盘子给我准备小点心；
过节时，他会悄悄把自己的零食装进福袋，送给妈妈。
法国小说家马赛尔﹒普鲁斯特说过，真正的探索之旅，并不在于发现新的景色，而在于拥有新的眼光。
☀️心理学家阿德勒也说过，决定我们的不是过去的经历本身，而是赋经历的意义。
☀️人生倏忽一瞬间，我们无法改变过去，但是可以改变看待生活的角度和态度，从过去的束缚中挣脱，锻炼捕捉美好和快乐的能力，创造出无数个人生蕞美好的日子。
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