吃什么菜可以补肾生精(这几样一天吃一点)(1)

杏仁是坚果的一种,很多人都认为其含有大量的脂肪。其实,吃杏仁能让人产生饱腹感,控制人体对高热食物的摄入,其所含有的膳食纤维还可以降低脂肪吸收率,帮助食用者控制体重。 杏仁还有有调节胰岛素与血糖水平的作用。将杏仁与酸奶以及麦片一块吃,效果最好,用来做沙拉或者配米饭也是个不错的选择。 腰果:消除疲劳

吃什么菜可以补肾生精(这几样一天吃一点)(2)

核桃有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美誉。据营养学研究,核桃仁含有63 %的亚油酸,16.4 %的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质,能强化脑血管弹力、促进神经细胞的活力,具备多种健脑食品的优点。早在隋唐时代,科举制度兴起,选拔官吏的考试繁杂而严格,当时的考生们就以吃核桃来健脑。 花生:补血护心

吃什么菜可以补肾生精(这几样一天吃一点)(3)

常吃花生有养血补血、补脾润肺、滋润肌肤的效果,尤其是红衣花生。 中医理论认为,“脾统血”,花生红衣正是因为能够补脾胃之气,所以能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”。研究发现,花生的脂肪酸构成能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康,吃花生的人患冠心病的风险能减少35%。 杏仁:减肥降脂

吃什么菜可以补肾生精(这几样一天吃一点)(4)

松子中含有极为丰富的维生素E,可以说是所有坚果中的冠军。常吃松子有助于皮肤细胞的生长和再生,保持皮肤细胞年轻,防止皱纹出现;同时,它还有强身健体、补肾益气、养血润肠、滋补健身的功效。 栗子:补肾固精

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