从营养的角度考虑的话,一般每天要摄入200-400g水果,建议品种能够达到1-3种每天摄入200-400g水果为宜,至少要吃100-200g水果,今天小编就来说说关于水果一天吃多少最合适?下面更多详细答案一起来看看吧!

水果一天吃多少最合适(一天应该吃多少水果)

水果一天吃多少最合适

从营养的角度考虑的话,一般每天要摄入200-400g水果,建议品种能够达到1-3种。每天摄入200-400g水果为宜,至少要吃100-200g水果。

每天要吃200-400g的水果,这个推荐量是针对普通人群的,类似高血糖这类的人群,就比较特殊了。比如荔枝的含糖量较高,就要建议摄入量要稍稍低于推荐量了,而且高血糖人群应注意水果的选择,尽量挑选一些血糖生成指数比较低的水果,比如青苹果、梨、奇异果、柚等。