下奶日常菜谱(据说这5款下奶食谱)(1)

产后奶水不足,怎么补?

这是每一位生完宝宝的妈妈都特别苦恼的一件事情。

一旦出现这个问题,她们就会变得异常焦虑,并会想尽一切办法让自己变“奶牛”。

最常见的就是寄托于各种汤汤水水之中,“早上猪蹄汤、中午鸡汤、晚上鲫鱼汤”。但是,并不是每一款催奶食谱都是有效的,有些不仅不催奶,反而会把自己喝肥了。

下面这五款催奶食谱,宝妈们亲测有效,希望对您有帮助。

酒酿蛋花汤

下奶日常菜谱(据说这5款下奶食谱)(2)

原料:酒酿1块、鸡蛋1个

做法

1、先将酒酿加水煮开;

2、再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

此汤具有益气生津,活血止血,促进泌乳的作用。

花生大米粥

下奶日常菜谱(据说这5款下奶食谱)(3)

原料:熟花生仁50g、低脂鲜牛奶250ml,大米150g,白糖些许

做法

1、先将大米放入锅里煮粥;

2、等熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成;

3、每天分2次,即早午或早晚各1次喝完。

花生仁性平味甘,可以醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的功效。

木瓜煲鳅鱼汤

下奶日常菜谱(据说这5款下奶食谱)(4)

原料: 木瓜1个、牛鳅鱼2条(约600g)、生姜4片、杏仁5g、蜜枣8个、猪油、盐各少许

做法:

1、 将木瓜刮去外皮,去核,清水洗净,切成厚块;

2、 把牛鳅鱼去鳞、鳃,清除内脏,清水冲洗干净;杏仁、蜜枣分别用清水洗净;

3、 将锅置于火上,下猪油,烧热,放入牛鳅鱼煎香至透,盛出;

4、 将清水适量放入煲内煮沸,放人姜片,牛鳅鱼、杏仁、蜜枣,煲加盖,用文火煲1小时;

5、 把木瓜放入煲中,再煲半小时,加入少许盐调味,便可饮食。

猪蹄黄豆汤

下奶日常菜谱(据说这5款下奶食谱)(5)

原料:猪蹄1只、黄豆60g、黄花菜30g

做法:

1、猪蹄1只洗净剁成碎块;

2、然后与黄豆60g、黄花菜30g共同煮烂;

3、入油、盐等调味,分数次吃完。

猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方,适合产后乳汁稀少,无乳胀的妈妈。

奶汁鲫鱼汤

下奶日常菜谱(据说这5款下奶食谱)(6)

原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许

做法:

1、清洗鲫鱼,将葱姜改刀、冬瓜切小片;

2、鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖;

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。

鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方,冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸,也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。

图片来源网络,仅供参考

不过,妈妈要记住:

宝宝的嘴

足够的水

才是真正的「下奶神器」

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