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从孩子添加辅食开始，相信家长们对“便秘”这件事多少都有点忧心。
怎么才能让孩子辅食吃得好、排便还顺畅呢？
我们来看看育学园营养专家贾梅老师的讲解吧~
贾梅
现任育学园高级营养顾问、中国营养学会首批注册营养师、中国妇幼保健协会儿童营养专委会副主委，毕业于北京大学医学部，曾在首都儿科研究所做过儿科医生。
娃自开始添加辅食，便便就成了全家的问题，不是孩子哭闹不排便、就是便便干硬排不出。
怎么办怎么办？
到底是先用开塞露解决“下面”的问题，还是改变辅食解决“上面”的问题？
1 先说“下面”的问题：大人们很简单的想到这是便秘，赶紧用开塞露，可是这些招数被医生否定了：居然还不认可这是“便秘”？
懵圈again！
我们先来搞清楚什么是便秘：大便干硬，排便困难（哭闹并排便时间长，大约10分钟左右），一周内只有三次或更少的次数，这些条件都要符合才能说是便秘。
可见，不是所有的“好几天没便便了”就等于“孩子便秘”了！
开塞露什么的，也不能乱用！
2 从“上面”解决问题：
既然便秘问题发生在开始添加辅食后，那我们就需要从辅食入手来解决啦~
- 注意油脂的添加。
脂肪是孩子获得能量的重要来源，它不但有助于孩子的生长和大脑发育，也是润肠的重要物质。
刚开始给孩子添加婴儿营养米粉的时候，家长很容易忽略这一点。
解决方法：在辅食中适当添加植物油，小宝宝每天不超过5克即可。
- 适当增加蔬菜和水果的摄入。
家长最好能够根据孩子的具体月龄，添加蔬菜泥、水果泥或水果块等。
但要注意的一点是：
不要添加过多的粗纤维的食物，不要用解决成人便秘的方法去安排小宝宝的辅食！
为什么不建议给孩子吃含过多膳食纤维的食物？原因如下：
- 过多膳食纤维的食物能量低，但饱腹感较强，容易影响孩子进食高营养价值的食物；
- 过多的膳食纤维会限制钙、铁、镁等矿物质的吸收，也有可能影响孩子的生长发育。
- 让孩子养成排便习惯
这是因为大便在肠道内不及时排出，水分还会被肠道不断吸收，结果就会越来越干。
家长也可以给孩子轻轻做腹部的顺时针按摩，促进肠道蠕动，有利于便便的排出。
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