第一阶段(一个月)
140-125斤
这个阶段瘦的很快
早中正常吃
晚餐改吃鸡蛋黄瓜 散步半小时
不暴饮暴食(很重要)
保持好的心情，不要患得患失
身体变化:肚子和臀部明显变小，
发现裤腰大了!脸部不肿胀，四肢暂时没有变化，请继续加油
第二阶段(两个月)
125-110斤
此阶段依然为饮食调节
多喝水 每日散步6000步
早餐喝麦片 小袋坚果
水果 鸡蛋 牛奶(选两种搭配吃)
午餐米饭 青菜 肉
(选两种搭配着吃)
晚餐5:00-5:30
西红柿黄瓜鸡蛋苹果(选一 种吃)
每周选一 天去吃任何想吃的东西
第三阶段(三个月)
110-100斤
最难的阶段(因人而异)
忘掉减肥这个事情， 不被数字控制继续坚持二阶段的食谱如果有吃多了，第二天请轻断散步加拖地，拖地很消耗体力因长期健康饮食，复食不会胖
我们一起变美变瘦
我已经收到了100斤，我的目标是90并保持我们一起加油
