大家好，我是怡文，马上要到中秋节啦，月饼吃起来了没有？
为了你们吃好月饼，这次我真的是熬瞎了眼睛，整理了21个品牌的200款月饼的数据！想要收藏月饼热量排行榜就直接拉到文末，想看视频的就移步微博@怡文好好吃
月饼吃什么牌子好？
先扎个心吧，这21个品牌我求了一个平均值，发现每100g月饼的热量将近有410kcal，脂肪差不多占40%（39.6g）、碳水化合物占比54%（54.3g）、蛋白质占比6%（6.1g），说句大实话就是好吃又胖人啊啊啊！
100g月饼相当于400g米饭的热量，差不多就是2大碗饭了；还有一些自己家做的或者是小摊儿买的月饼，我估计热量也差不多，毕竟想要做出好吃的月饼，不加油可不行。
重点来了，这21个品牌中，每100g月饼的热量我已经给你排好了，像百草味、美心、三只松鼠这些热量还是比较低的，比最高的将近差了100千卡。
21款月饼的平均热量排行榜
月饼选什么馅儿的好？
月饼有很多种类型，比较常见的有广式、京式、苏式、滇式、冰皮月饼等，各有各的特色啦，我自己爱吃咸的，小薄荷只喜欢吃她老家的苏式鲜肉月饼。
月饼从口味而言，有甜味、咸味、咸甜味、麻辣味；从馅心讲，有奶黄、五仁、水果、莲蓉、豆沙、火腿、鲜肉等，近年来还有芝士小龙虾之类的网红月饼，味道也是超棒的。
我个人比较推荐奶黄和肉类月饼，因为从营养搭配上来说，甜的月饼你只能代主食，而奶黄和肉类的可以代主食 奶类 肉类了，而且甜月饼的糖真的很多。如果要送给老人，可以挑无白砂糖的，用糖醇做的会更好一些。
月饼怎么吃才不胖？
想要当点心吃，咱们就吃小巧玲珑的，意思意思就行了。像那种100g左右的大月饼，只能当饭吃了。不过呢，咱们一年也就吃这么一次，还是随心所欲吧，大不了吃完再减呗！
如果觉得比较油腻，可以喝些无糖的茶饮料，比如绿茶、乌龙茶、马黛茶等等，让你的油腻感不那么强，里面的茶多酚也可以帮你多多少少对付一些脂肪的吸收。还有千万不要为了压油腻去喝酸奶，那又是多摄入了一份热量！
下面附赠市售200款月饼热量排行榜，每一只的重量、热量、每百克的热量都给你标注出来了，数据来自品牌方公开的营养成分表，供妹子们参考。
爱吃榴莲的妹子请大笑三声
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本期怡文好好吃就到这里啦！你还有什么想要测评的欢迎写到到留言区哦！
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