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最近同事在诉苦“手机瘾”的问题，白天辛苦工作，到了晚上就控制不住刷手机，每天顶着熊猫眼上班，暗暗发誓今天要早睡，结果最后还是熬夜到凌晨。
我在几个月前也是这样的状态，整晚整晚地追剧，嘴上说着再看两分钟，可是不知不觉就看了几个小时，最后到深夜撑不住才放下手机去睡觉。
时间是公平的，每个人一天都拥有24小时，如果我们把时间都用到刷手机追剧上面，那就意味着我们失去了学习阅读的时间，意味着我们放弃提升自己的机会。
我的人生规划是想自己变得更好，想要收入增加，而不是每天都抱着手机刷。
后来，我尝试了很多种戒掉手机的方法，现在已经不会依赖手机了，我的生活和工作，也因为戒掉手机而慢慢往好的方向发展，戒掉手机瘾后，我的人生像开了挂一样。
现在给大家分享5个戒掉手机瘾的方法，手机上瘾的朋友可以点赞收藏文章，跟着这5个方法去做，你也能拥有开挂的人生。
01. 每天给自己列计划清单你有过这样的经历吗？
完成一件工作，却不知道接下来要做什么，然后就拿起手机刷起来。
我也遇到过这样的情况，比如说写完一篇文章后，不知道接下来要做什么，在思考的时候就情不自禁拿起手机来。
建议大家每天早上都给自己列一份当天计划清单，把时间和要做的事情写上，然后按清单里严格执行，清单上可以写上玩手机的时间段，超出了这个时间就不能再玩手机。
大部分新手一开始会按计划执行，但坚持了一会就放弃。建议大家列表清单要贴合自己的日常生活，比如说平时8点起床的，计划第二天6点起来，结果第二天闹钟响了好几个都起不来，就起了放弃列计划清单的念头。
起不来不是因为执行能力差，而是没有循序渐进，刚开始我们可以7:50起来，习惯了以后就7:40起来，给自己一个慢慢进步的过程，相信你很快就能到达心里期望的目标。
当手机“叮”一声收到了推送通知，一般人都会好奇打开手机看看，这些日常推送通知会分散注意力，不知不觉就破坏掉我们的专注力。
所以建议大家进入手机设置关掉这些推送通知，具体操作可以在手机里找找。
03. 设置倒计时提醒手机里的信息就像是一颗颗的糖果，当你吃了这一颗，又会想吃下一颗。
建议大家准备一个电子倒计时器，拿起手机之前设置一个时间段，比如倒计时15分钟，在这15分钟内可以尽情刷手机，但倒计时响起来的时候就必须放下手机。
倒计时器可以配合前面的列表清单一起进行，每次做事前设置好时间，用时间段来区分执行，会更容易习惯。
有些人刷手机，是因为没有兴趣爱好，每天下班不知道该做什么，只能用手机打发时间。
看到这里可以想想自己喜欢什么，并且以现在的情况能做得到的，比如跑步、打球、画画、跳舞等。
选择一个兴趣爱好，坚持下去，努力去把它做好，日积月累，你就会成为这个领域的专业人士，甚至还能把兴趣爱好变成你的主业。
05. 加入优质圈子近朱者赤，近墨者黑。
你身边的人都沉迷手机，你也会沉迷，你身边的人不爱玩手机，你也会不爱玩。找到身边优秀圈子，加入这个圈子，你也会慢慢变好。
像是喜欢写字，可以报一个书法兴趣班，与喜欢书法的人共同学习，加入志同道合的圈子，你会慢慢变好。
以上就是今天的分享，希望能对你有帮助，愿我们都活成自己想要的样子❤️
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作者介绍：
小鱼儿，90后打工人，专注分享生活感悟与成长干货，希望能通过写作过上自己想要的生活。
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