什么是免疫力?

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力,主要任务是身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。

简而言之,机体识别和清除抗原性异物的整个过程,叫免疫。

怎样知道自己的免疫力是否正常(怎么判断自己的免疫力好不好)(1)

免疫力是人体健康的基础,强大的免疫力可以帮助人体抵抗外来的病毒,所以在人体健康状态中发挥着很重要的作用,而随着年龄的增长,身体各项机能的退化,免疫力也会随之下降。

01怎么判断自己的免疫力好不好?列出6种情况,不妨自查‍‍一下‍‍1、感冒

感冒其实是生活中最为常见的疾病,但它却是判断免疫力最简单的方法。

如果你发现自己经常感冒不断,甚至天气稍微变凉,或者没有及时添加衣物,就会出现感冒的情况,并且不易愈合,说明免疫力功能低下。

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2、伤口不易愈合

生活中抵抗力比较差的人,如果身上有伤口,他们的愈合时间很慢,并且容易发炎红肿。

但免疫力强大的人群,他们伤口会迅速结痂,而且不会留下疤痕,恢复良好。

3、经常感觉疲劳

在工作或者学习时,经常感觉到疲惫不堪,可是去到医院进行检查时却没有实质性的病变,这是身体免疫力低下而导致的。

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4、肠胃功能紊乱

胃肠道功能不适,而且食欲减退,经常容易出现便秘或者腹泻的情况,

5、精神状态不好

尽管睡眠很充足,依然没有感觉没有精神,容易疲劳。

而且在夜晚时常出现惊醒,多梦等情况。

6、动脉硬化

根据研究表明,如果免疫力低下,钙质和脂肪无法依附在健康的动脉壁上面,就会出现血管的动脉粥状硬化的情况,

而免疫力强大的人群体里面没有任何的炎症,钙质和脂肪会堆积在血管壁上,若是出现动脉硬化的情况,应及时提高身体的抵抗力。

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02当免疫力低下的时候,我们应该通过哪些方式来改善?

㈠:戒烟戒酒

众所周知,抽烟酗酒有损身体健康,可是有些人却总是控制不住自己,若想拥有健康的身体,首先要戒掉不良的生活习惯,给身体创造一个良好的环境,有规律的生活状态,才会让身体越来越健康。

㈡:坚持运动锻炼

“俗话说生命在于运动",在运动过程中能有效提高身体的免疫力,增强身体状态,而且在运动时大脑内部会释放出巴多胺的物质,缓解压力,提高精神状态。

但每个人体质是不同的,中老年朋友可以根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式,比如说慢跑/走路等低强度的运动方式,就能达到锻炼身体的效果。

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㈢:保持乐观的心情

积极乐观的情绪可以放松心态,带来身体上的愉悦感,也能够让一个人的身体状况保持着最佳状态。

㈣:拥有充足的睡眠时间

其实睡眠对人体的免疫力有非常重要的影响,在睡眠时会让人身体中产生一个健康的睡眠因子,让免疫细胞更加的活跃。

晚上11点到凌晨3点为肝经时间,这时若是进入到深度睡眠状态,有益于肝脏进行排毒修复的工作。

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结语:

免疫力的形成是一个特别漫长的过程,它需要身体各个器官之间的相互配合才能发挥巨大的作用,若是拥有很强的抵抗力,身体抵御病毒的能力就会更加强大。

此外只要我们拥有健康的饮食习惯,养成良好的生活方式,坚持运动,久而久之我们就会拥有强大的免疫功能。

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