在INS上有一位敢爱敢恨个性独立的嫩模叫Alexis Ren,1996年出生于洛杉矶,是一名美国嫩模。身高173cm的她,凭借着傲人的身材和甜美笑容,在网上坐揽1300多万粉丝,被誉为“ins最性感的女人”,随手发张照片都能收获百多万点赞。

看她穿一袭白裙拍写真(凭傲人的身材和甜美笑容)(1)

她是俄国和德国的混血,也是因为她骨子俄罗斯血统的问题,让她个性独立坚强勇敢,是一位成熟迷人自信的女孩。她敢爱敢恨,面对渣男及时止损,即便男友的社会地位高,但她也丝毫不屈于三分,不为权贵,不为半斗米折腰。放在这样现实的社会生活中,真的很令人钦佩。

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与音乐制作人Jay Alvarvez在一起,也让Alexis的名气空前高涨。但在2017年,Alexis与男友分手,个性敢爱敢恨的她把两个人所有的合照删光了。Alexis在推特上说过,她学会爱自己、成长、懂得相信自己,有远离渣男!Alexis分手后,她懂得更高的爱自己。学会享受健康的运动,健康饮食,也把自己晒成了健康的小麦色。现在的Alexis,俨然蜕变成一个更加成熟自信独立的女人。

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所以说女孩子一定要独立,要个性,要坚持自我,追求能实现更高的自我价值。而不是因为眼下的错乱的情感纠缠不清,让自己越来越迷茫,痛失机会,曾经有位学舞蹈的姑娘让我很痛心,她在专业舞蹈能力是尤为出众的,但她却为了男朋友放弃了实现自我的价值,陪着男友来学绘画,但她并不擅长绘画,在模拟考中一直倒数,最后考上了一个三本的院校,明明她舞蹈能力出众,可以有更好的选择,偏偏却为了渣男选择了自己并不擅长的路,上了大学后,她也遗憾的与男友分手。在此,希望每个女孩都能有自己独立的意识和个性,不为男方所牵连,要以自我价值为主。

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想要变得更好更优秀,当然首先要自律,严格控制自己的饮食和体重,管住嘴迈开腿,勇敢的追求身材,主导自己的人生和身材,而不被食物牵引。要记住你才是你的主人,你不能被外界所诱惑,要学会控制自己,希望能通过下面的几个健身动作,让你成为自己身体的主人,驾驭她改变她,你就是最好的leader。

第一个动作:反手高位下拉

目标锻炼背阔肌两侧,下拉时身体尽量不要后仰,下拉尽可能拉到胸腔部,每个动作重复15次×4组

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第二个动作:窄距后仰下拉

目标锻炼上背部,向下拉至胸部,向上不要完全放松,时刻保持背部的紧张感,每个动作重复15×4组

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第三个动作:宅距之立下拉

这个动作主要锻炼背阔肌的下沿,上半身尽量直立,大臂尽量贴紧身体,将把手拉直下胸,每个动作重复15×4组

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背部锻炼,可以提升个人的气质,使得女孩子变得越来越优雅,男性可以变得越来越阳刚,有魅力的男人才能更吸引人。不单单只是女孩子健身锻炼,男孩更锻炼身体。

看她穿一袭白裙拍写真(凭傲人的身材和甜美笑容)(8)

只有把身体锻炼好,有一个拿得出手的身材,内外兼修,有一个好的外形条件就是女人的资本,要懂得对身材进行管理投资,这就是你的资本。年轻不是你挥霍的资本,要学会经营她,让美丽延缓衰迟,也让你变得更有气质、更有精神,自信又美丽,健身可以使得年轻永驻。

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