大家好,今天我们给大家带来有效提高球感的1000次触球的训练方法,希望大家喜欢!

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(1)

今天给大家带来一些基本功的训练内容,提高球感的”1000次触球训练方法“ ,基本理念就是在训练时触球1000次,这个灵感来自于小时候一个关于罗纳尔迪尼奥的采访,他在采访中说,他在每天的训练之余还会额外练习触球1000次,帮助他提高球感,这让他在拿球时更加自信更加舒服,在场上更加得心应手,下面我们开始今天的训练。

训练方法:

这个训练的好处之一是它几乎可以在任何地方练习,我们不需要任何装备,我们只需要一个很小的空间就可以,所以,只要想练,不需要太大地方,我们就可以进行1000次高质量的触球。

我们要尽可能用到身体的各个部位,脚下、胸部、大腿、头等,我们在比赛中可以看到的不同的控球方式,有空中的,也有地面的,试着练起来,越练越熟悉,其中还有很多颠球训练,有头也有大腿,如果我们还不能连续在空中颠球,不用着急,我们是训练,不是非的要连续的,如果球落地了,捡起来继续就可以了,直到我们能达到一定数量。

如果在训练时我们想休息一下,那就休息吧,享受训练过程,这不是一个速度挑战,所以不要求快,力争做好每一个动作就可以了,我们要保证每一次触球的质量。

训练示范:

右脚小跳颠球50次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(2)

图1-右脚小跳颠球示范

左脚小跳颠球50次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(3)

图2-左脚小跳颠球示范

左右脚颠球100次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(4)

图3-左右脚交替颠球示范

大腿交替颠球50次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(5)

图4-大腿交替颠球示范

头颠球20次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(6)

图5-头颠球示范

由低到高颠球(右侧)10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(7)

图6-右脚低到高颠球示范

由低到高颠球(左侧)10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(8)

图7-左脚由低到高颠球示范

脚内侧颠球(右侧)25次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(9)

图8-右脚脚内侧颠球示范

脚内侧颠球(左侧)25次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(10)

图9-左脚脚内侧颠球示范

脚外侧颠球(左侧)10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(11)

图10-左脚脚外侧颠球示范

脚外侧颠球(右侧)10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(12)

图11-右脚脚外侧颠球示范

胸部控球10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(13)

图12-胸部控球示范

脚内侧领球10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(14)

图13-脚内侧领球示范

脚外侧领球10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(15)

图14-脚外侧领球示范

纵向触球10次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(16)

图15-纵向触球示范

脚内侧脚外侧触球40次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(17)

图16-脚外侧脚内侧交替运球示范

脚底拉球30次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(18)

图17-脚底横拉示范

克鲁伊夫转身20次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(19)

图18-克鲁伊夫转身示范

脚内侧切球20次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(20)

图19-脚内侧切球示范

脚外侧切球20次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(21)

图20-脚外侧切球示范

L型拉球20次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(22)

图21-L型拉球示范

脚内侧横拨50次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(23)

图22-脚内侧横拨示范

脚底左右交替拉球50次

第一脚触球技术练习(有效提高球感的1000次触球训练方法)(24)

图23-脚底左右交替拉球示范

这就是今天的1000次触球练习,非常棒,没有什么复杂的,只是用身体的不同部位来控球。罗纳尔迪尼奥是真正控球大师,他可以用身体的任何部位控球,胸部、后背、大腿、脚外侧、脚内侧等等,如果我们也想要这样的球感,这就是一个非常好的训练,尤其是对那些没有太多场地的球员,有时候在室内就可以练起来,这些在训练之余的1000次触球可以极大地提高我们拿球时的自信。所以一定要练,大概1000次,具体数字不重要,练得越多球感越好。

这个训练并不轻松,动作看着简单,实则不易,所以只要坚持训练,我们一定可以成为一名更好的球员

今天的内容就到这里,更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路!

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