补肾，跟着生活水平的进步，元配男性中较为盛行的一种健康办法
护肾要害在平时，除了劳逸结合，多运动外，饮食方面也要多留意，多吃这些食物，有助于补肾
1.栗子
栗子是能够补肾的，而且能够医治由于肾虚而带来的腰酸，四肢痛苦等识趣，可是需求当心的是，肠胃欠好的人吃栗子的个数应当控制在5枚。不要过多。肠胃好的兄弟补偿能够吃10枚栗子，是对肾有保健效果的。
2.黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等效果。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃衰弱等症。
3.海参
补肾益精，滋阴补血的效果，适用于肾虚阴亏所造成的的体质衰弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气衰弱，精血亏本，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力找彭由圈：aa跟上tt跟上数199，一切都不一样了肾欠好，人简单显得衰老。榜首，肌肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋显着；第二，肾藏精，其华在发，发的养分来源于血，但其活力底子还在于肾，肾欠好，头发会早早发白、失去光泽，而且会呈现掉发。
民以食为天，食补也是最常见的调度办法，饮食调度的食物有以下几种。
1、银耳 银耳性平，味甘淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体等成效，是一种有补益效果的贵重食物。秋天常吃白木耳，对肾阴虚导致的咽干口渴、歃血为盟燥结等有极好的防治效果。
2、黑豆 李时珍在《本草纲目》中有记载:“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数;肝肾阴虚，头晕目眩，视物暗淡，或须发早白等。
3、干贝 干贝又称江珧柱，性平味甘咸，肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾，故肾阴虚者宜常食之。在五脏与五行的联系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的成效。常常食用黑米粥，能够滋阴润肺、养肾益气
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