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大家常常听说走路能起到消耗脂肪的作用，但我们到底要走多少路才能达到减肥效果呢？有研究人员得出结论：走路速度在6000步/小时以上，而且持续时间超过45分钟/次，才可能达到明显的减肥效果。
如果想要达到理想的效果，我们不能像平时走路那样随便走走，而是应该讲究科学的方法。因此，大家走路的时候需要以下几点。
我们走路时可以逐渐提速提高新陈代谢的速度。当速度保持在7.5公里/小时，消耗的热量可以达到和跑步消耗的热量同等。
此外，走路的时候步伐要大，抬头挺胸，目视前方，让全身的肌肉动起来，同时以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。
大家也可以适当走斜坡和不平整的路面，增加脚部的肌肉训练，消耗更多的卡路里，不过要注意穿着舒适安全，避免摔倒。
走路也需要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有每天坚持，几个月后才能看到明显的减肥效果。大家走路前要做好热身运动，活动筋骨，也要量力而行，不宜过量，否则适得其反。
走路的时候大家还可以准备适量的水，以方便及时补充水分。在一些疫情比较严重的地方，大家要出门的话还要佩戴好口罩，做好疫情防护。
要想达到良好的减肥效果，不能只靠迈开腿，还要管住嘴哦！丹美希望大家都能摆脱身材焦虑，拥有健康的身材。
