减肥时，大家都对体重的变化异常敏感，甚至斤斤计较到小数点后两位。
称体重
今天我要告诉你，称体重也要讲究规律方法！
01 |「称体重的时间你选对了吗」
很多人减肥的时候都是每天去称自己的体重，早、中、晚都要称一下。
这样对于减肥来说，不仅很麻烦，体重的变化也会影响你一天的心情。
时间
我个人建议，称体重可以每天固定时间称。更多应该放在早上空腹的时候，也就是没有食物的影响的时候。
早上起床第一件事情就是先去记录下自己的体重，然后去看一下自己的体重变化，相对来说比较准确。
早上
如果你早上称，晚上又称，你会发现晚上的体重会比早上重1-2kg。
原因有二：第一，你一天身体有水分累积；第二就是吃了很多食物，食物也是有重量的。
02 | 「到底要不要每天称体重」
我建议小伙伴不要每天把体重记录下来去看。
比如，你如果发现我今天运动了第二天体重还长了，为什么？那可能是你喝水喝多了...
运动
运动中喝了很多水其实也会对你的体重有影响，包括每天的潮涨潮汐、日出日落时间，或多或少也会影响你的激素代谢，影响我们的体重。
推荐小伙伴进行平均值的测量。比如你取三天的体重计算出一个平均值，然后每三天每三天的去进行体重的记录，然后看总趋势是呈下降的，还是呈平缓的，还是呈上升的趋势。
体重上涨
如果你每三天的平均体重呈一个下降的趋势，其实说明你处于很好的减肥节奏，你用的也是比较适合你的减肥方法。
03 | 「脂肪不会迅速堆积」
最后，补充说一下，没有任何一餐可以让你的脂肪迅速堆积！
脂肪
也就是说大家不要再吃完欺骗餐、大餐之后，觉得自己体重重了，可能是你的钠盐和水分进行了结合，储水在体内了。
所以这个时候，你去蒸个桑拿，进行慢跑，就是把汗液排出体外，把水分排出体外，你的体重就能恢复正常了。
慢跑
就像增肌一样，一口吃不成一个胖子，一天练不成一个肌肉男。
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