林更新新剧杀青 休假期间喜欢健身

作为演员的林更新给很多观众带来了不少的惊喜,有不少的网友都表示,自己觉得林更新的演技很好,也希望林更新能多多出演各种类型的角色。林更新近期就参与了某部影视剧的拍摄工作,近日,他总算是杀青了。

林更新英姿勃发(林更新新剧杀青)(1)

在刚刚进组的时候,林更新皮肤白皙,而在近日杀青的时候,林更新似乎黑了不少,可见其在拍摄期间还是吃了不少的苦头。林更新的肤色也受到了粉丝的关注,有不少的粉丝都希望他在休假后能好好地保养肌肤,做一下美白工作。

林更新英姿勃发(林更新新剧杀青)(2)

其实林更新变黑反而更加的帅气,因为变黑的同时,林更新的身材也在跟着变化,身材更加的匀称有型。变比之前的"小白脸"特质,现在的林更新更具男人味~~

林更新在杀青之后接受采访时也说到,在这部戏的拍摄期间,空闲时间除了喜欢的游戏之外最喜欢的就是健身了,还表示自己不喜欢和朋友一起健身,更喜欢自己一个人去健身。

林更新英姿勃发(林更新新剧杀青)(3)

能够拥有这么匀称的身材,和林更新在闲余时间健身的关系分不开,他只要一休假,就一定会跟着专业的健身教练,好好地锻炼身体。林更新表示,他本人很喜欢健身,并不认为健身是一件多么辛苦的事情。

一件能够让自己变得更帅,生活更加美好的事情,怎么会是痛苦的呢?培养健身这样的爱好,对身体极有好处,所以今天小编介绍一组帮助塑形增强力量的体式,一起来坚持练习,加油吧!!

1.下犬式屈膝变体

林更新英姿勃发(林更新新剧杀青)(4)

下犬式,梵文名:Adho Mukha Svanasana,Adho Mukha是"脸部朝下"的意思,Shvana,是"犬"的意思,这个体式可以消除疲劳,恢复精力,还不能练习头倒立的人可以练习这个体式,躯干得以伸展,使血液更多的输送到脑部,恢复大脑的活力,让面部红润有光泽。

练习方式:

1. 四角跪姿准备,双手双脚打开与肩同宽,双手在双肩的正下方,双膝在髋部的正下方,呼气,双脚脚后跟向下踩,臀部向后向上,将坐骨推到最高点,身体呈倒"V"型。

2. 脚后跟用力向下踩,膝盖伸直,大腿肌肉收紧,脚后跟、膝盖窝到臀部坐骨一条直线,双手用食指与中指指根以及大鱼际用力推地,手臂、躯干到坐骨一条直线,手臂由腋窝处向外转动,放松双肩和脖子,头部和脊柱在一条直线上。

3. 屈膝,脚尖点地,背部挺直,维持30秒,重复练习。适合初学者。

下犬式是一个半倒立的体式,能够让健康的血液被送到这个区域,而且对心脏没有任何压力,整个头部也可以得到很好的滋养,头脑更加的警觉和面部血液循环加强,从而具有美容养颜的功效。

,