怎么一个动作能让体重燃脂24小时（好行为让身体瘦下来）

想要减肥的人，经常容易走入一些误区，最后反而越减越肥，比如盲目的节食，不仅容易让健康出现问题，还可能让身材出现反弹。

而正确的减肥方法，应当是从一些日常的生活行为上去开始改变，让自己养成瘦体质的习惯，自然而然就会瘦下来。

下面几个燃脂行为，可以让你不知不觉瘦下来，体重重新回来2位数。

动起来，比任何的灵丹妙药都管用，只要动起来，就能消耗身体的热量，可以每天安排饭后去散散步，跑跑步，能走起来的，就不要站着，能站着的就不要想坐着，只有动起来，才能消耗更多的卡路里。

减肥不代表不吃东西，相反，合理的饮食还能让你更快的瘦下来，平时饮食可以吃一些饱腹感强，热量低的食物，用糙米，燕麦代替精致大米，用鸡胸肉，瘦肉代替肥肉，五花肉，用青菜水果，代替奶茶饮料，每次吃饭尽量只吃八分饱，久而久之养成习惯后，你的肠胃和大脑就会习惯这种饮食规律，自然就养成瘦体质。

在睡觉之前的4小时内，都不建议再吃一些提高肠胃负担的饮食，避免多余热量的摄入，肠胃负担加重还会给睡眠带来影响，睡眠不足又会导致身体机能无法得到修复，形成恶性循环。

戒掉各种零食，奶茶，碳酸饮料，以及一些蛋糕，甜食等，这些经过加工的食物，往往都是高热量，高糖分，高盐分的食物，容易在身体内堆积废物，并很难被代谢出去，应尽可能的远离这些垃圾食品，多吃天然的，少加工的食物。