俗话说“4月不减肥，5月徒伤悲”，眼看就到了露肉秀身材的季节，我相信老铁们并不想带着一身脂肪、或者带着满身肌肉加脂肪度过整个夏天。
但是想抓紧减减脂，去去肥的宝宝们也因此走了不少冤枉路，比如青汁减肥法、酵素减肥法等。重点是都9102了，还有人相信青汁减肥法？
赛普酱真的忍不住要真相：青汁就是将蔬菜或绿色植物烘干后通过超微粉碎技术磨成粉末，最后冲在水里饮用的饮品。市场上很多青汁是大麦若叶制成，若，就是，幼小的意思，说白了，大麦若叶就是麦子的幼苗，把草磨成粉，泡水，做成青汁。本质就是草！意不意外？
本质是草 为何在日本大火？
日本的肉食比较便宜，但是限于种植面积，蔬菜种类少而且贵。各种料理店的定食中，搭配的蔬菜可能是一小撮海藻，这造成日本人民对一些水溶性维生素、膳食纤维和矿物质的严重不足，青汁成了也日常三餐之外的稍微可以补充下的营养了。很多日本畅销的青汁的主卖点也是可以补充人体一日内所需营养素的三分之一。
但是在我们中国，蔬菜本来就便宜，完全不存在蔬菜不够、太贵的情况。而且大部分餐馆饮食即使肉类菜品也会搭配足够的蔬菜一起炒制。
大白菜2块钱一斤。
小白菜3块钱一斤。
圆白菜2块5一斤。
想吃多少就吃多少...
为什么适合日本人民的青汁在我国也能火起来？
随便在某宝上输入“大麦若叶”，就能看到如图所示商品。
青汁可以平衡酸碱？吹得太过了点儿吧。
可能很多人听过“人的体质有酸碱性之分，偏酸性的体质会导致包括癌症在内的各种疾病。想要健康，必须保证身体的碱性环境”。
这个“酸碱体质理论”最先提出者是一位叫做“罗伯特·欧·阳”，他宣称酸碱平衡疗法可以治疗癌症。但就在18年11月2日，美国加州圣迭戈法庭做出判决，要求他赔偿一名癌症患者1.05亿美元，而他本人当庭承认骗局。
大部分青汁厂家也把这个理论应用到青汁上，鼓吹大家多喝碱性食物青汁，中和酸性体液，改善酸性体质。要知道，食物自身的酸碱性和胃里的酸，肠道里的碱相比，弱的可以忽略不计，根本不可能改变人体稳定的酸碱值。
而不少商家打着“酸碱平衡，流脂肪胖”的旗号，其中还包括了前段时间刚被曝光的权健，400-500一盒，至少卖了20万盒...这就是大麦若叶在中国逐渐风靡的原因。
那大麦若叶青汁可以减肥吗？
通过饮用大麦若叶青汁达到减肥效果的想法，未免太过天真。
2018年10月31日，日本消费厅开出了一份1亿日元（约618万元人民币）的罚单，被罚的是日本东京销售公司「シエル」。
图片来源：下野新闻网站截图
在广告中，该公司宣称“喝青汁可以减肥”。因为缺乏科学依据的宣传，公司涉嫌违反日本《景品表示法》。
1亿日元的金额，也创下了日本消费厅对食品罚款的最高记录。
大麦若叶认真讲，可以达到辅助减肥的作用，为什么是辅助减肥呢？因为大麦若叶至少作为一种饮品来讲，对于特别爱喝饮料的健身人群来说，只要能接受青汁味道（就像是一杯青草勾兑的水，喝起来感觉自己是头羊），那还是有益的。毕竟相比其他饮品来说，大麦若叶青汁的热量表现是如此感人。
同时大麦若叶中含有丰富的膳食纤维，不容易被人体消化吸收，所以可以增强饱腹感，从而减少热量的摄入。同时大麦若叶中含有多种维生素，而很多种维生素具有抗氧化，促进肌体恢复的作用，所以可以使训练达到更好的效果。显然大麦若叶青汁，对于非常不爱吃蔬菜的宝宝来说，可以充作一种可替代饮品。
虽然今天说的只是青汁，但是赛普酱要表达的意思只有一个：所有没有从实质上做改变的减脂方法，全部都是耍流氓！不要看到某书、某音新火起来的暴汗服、XX哈根减肥法、XX减肥粉，就坚信可以有很好的效果。这些有效果吗，短期确实有效果，但你能持续下去吗？相信我，你会怀疑人为什么要活着。
减脂有捷径吗？有，但是减脂的捷径绝不是减脂药、暴汗服等。一些以减脂为噱头的粉剂必不可少添加了利尿，清理肠道的成分，清理肠道什么意思，就是通便，喝了它，你不是在卫生间，就是在去卫生间的路上，肉眼见到的体重的下降只是身体脱水导致的。
而穿上暴汗服会让你一动不动就会出汗，动了就是行走的喷泉，这会给很多妹子一种脂肪在燃烧的错觉，但其实它会导致你的身体严重脱水。衣服的不透气，再加上运动，还会让你出现胸口闷热，心跳加速的情况。加速流汗比起正常流汗，对减脂的影响微乎其微。
那么重点来了，减脂的捷径是什么？答案是可以通过饮食的合理控制来实现，注意，是合理控制，而不是网上流行的前几天只喝水的神仙减肥法，调整饮食结构，减少日常饮食中用鸡肉、牛肉、鱼肉代替猪肉，面条、米饭尽量减半，增加蔬菜的摄入，烹饪方法尽量蒸煮，而非炸、翻炒，控制油、盐摄入等，慢慢地你就会发现身体的变化。
如果想达到更好的效果，那么就增加系统训练，这不仅会让你的健康状态越来越好，而且也会养成很好的生活习惯。总之，健身先健脑，说的多了，也就变成了真理。
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