体重，对于我们的身体健康是很重要的。有些时候，自身体重是否标准，恰恰反映着我们的身体是否健康。如果说，我们的身体太胖了，或者是太瘦了，看起来都不是很好看。对此，一个标准体重应该多少才是正常的呢?告诉你一个计算公式，超过就应减肥了。
如果说，我们想要计算体重是否是标准值的话，其实，我们通过一个计算公式就可以很好的判断出来。我们可以拿体重指的是公斤体重，除以我们的身高的平方。这里的身高，是取用米为单位。得出来的数据，就可以很好地判断自身是否肥胖。得出来的一个值，如果说少于18.5的话，则说明这个人比较瘦，太轻了，应该要学会增重。得出来的值处于18.5到23之间的话，则说明这个人的体重是标准体重，看上去并不会显得太胖，或者是太瘦。但是如果说，我们的体重超过了23的话，则说明我们的体重有所超重了，自己是比较肥胖的体质。
这个公式所计算出来的体重，是非常标准的，如果说，我们超过了23的话，尽早减肥，尽快减肥是很有好处，也是很有必要的一件事。
我们应该如何进行减肥?体重或能很好的恢复到正常值
首先，我们应该有一个良好的饮食习惯，多吃一些新鲜的蔬菜水果，保持自己的摄入充足的营养，摄入一些身体所需的维生素C包括不饱和脂肪酸，以及纤维素等等。少吃一些过于油腻的食物，过于油腻的食物很容易会带给身体不利的影响。
像是红烧肉，过肥的肉，包括重口味的食物，火锅，烧烤等等，这些食物食用过多，很容易就会导致脂肪在我们的腹部慢慢堆积，导致我们出现肥胖的情况。所以，为了我们的身体健康，过于油腻的食物我们应该少吃或者不吃，这样对健康才是最为有利的事情。
其次，我们就应该多运动，坚持运动，经常运动，对于我们的身体健康同样是很有好处的，坚持运动的同时，可以很好的帮助我们的身体代谢废物，同时可以帮助我们的肠胃进行蠕动，帮助排出肠胃中的宿便，以及代谢垃圾等等。这对于我们的身体健康是非常有益的。所以，为了我们的体重能更快的减去，坚持运动，经常运动是很有必要的。
最后，就是应该注意好我们的睡眠，保证每天的睡眠时间在8个小时以上，这样，我们的身体健康才会有所保障，自身的内分泌才能更好的平衡，对于自身健康是很有好处的一件事，身体上的多余脂肪，也才能更好的减去。
综上所述，上述说道的问题，就是判断自己是否肥胖，并且，帮助自身减肥的关键所在。我们应该有所重视，及时发现，尽早改善，对于我们的身体健康才是最为有益的，望我们能够有所重视。
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