话说:人老脚先老。 人的足底有很多穴位,蹬车踏板的过程中,可以用脚在踏板上前后滑动一下,这样可使足底的各个穴位都得到有效的按摩。 尤其是用力蹬车时,穴位按摩效果更佳。
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1. 骑车呼吸法
平缓路段,一般采用匀速蹬行。 这时,就可以有意地进行深呼吸,通过深呼吸来锻炼、提高心肺功能。
2. 骑车增力法
人在骑行过程中,其实很像一部正在运动着的机器。 在骑行过程中,常常根据不同的路况和路段,通过不断增加腿、足的力量,去“斩关夺隘”。
而在这个不断变力的过程中,就可以有效地锻炼和提高两腿和足部的力量,从而预防大腿骨骼疾患的产生,锻炼足弓,同时还可以锻炼自己的耐力。
3. 骑车壮心法
在骑行过程中,以慢速、中速、快速相交替循环,可以促进肺部的呼吸,锻炼人的心脏功能。
4. 脚心骑车法
用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。 具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30~50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。
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