生活中，你是不是有过这样的经历——越是紧要关头，肚子越是“闹革命”！
一进考场就想上厕所；
一有急事就肚痛难忍；
一喝冷饮肚子就立刻轰隆隆；
……
肚子疼没关系，忍一忍先把正事办完也行，但重点是，这个肚子疼不能忍，翻江倒海，如果下一秒不去厕所就能英勇就义的那种！！
纵然如此，多数人并没有把这些症状当回事，只是觉得肠胃不好导致的。
但各位请注意，这是一种慢性功能性胃肠道疾病，叫做肠易激综合征。
肠易激综合征这是一种很常见的疾病，主要症状就是腹痛或腹部不适，常伴有排便习惯和大便性状改变，便秘和腹泻等症状交替出现。
但这种疾病通过临床检查，却没有真正的器质性病变，也没有明确的病因和发病机制。
重点是这个病症可以发生于任何年龄段人群，其患病率为1.4%~11.5%，女性略高于男性，中青年患病率比较高。
因其不是个致命疾病，症状也勉强能忍受，所以就诊率很低，仅25%的患者会到医院就诊。
但我还是温馨提示有这个症状的朋友们，要引起注意，可以对照下面症状自查一下是否患上肠易激综合征，毕竟一到关键时刻肚子就“闹革命”，真的耽误正事就惨了。
病程6个月以上，近3个月反复发作腹痛、腹胀、腹部不适，具有以下任意两项或以上症状：
与排便相关；
伴有排便频率改变；
伴有粪便性状或外观改变；
根据排便习惯和粪便性状的不同，可以被分为：便秘型（第一型、第二型）、腹泻型（五型至七型）、混合型（腹泻和便秘交替出现）和不定型。
在我国，最常见的类型为腹泻型。
目前尚无治愈肠易激综合征的方法，主要治疗目标是消除或缓解症状，减少其对生活的影响。
其主要的治疗手段包括饮食、生活方式调整、药物治疗、精神心理、认知和行为干预等方法。其中，饮食因素是最主要的原因，因此在饮食方面一定要注意：
1// 避免产气食物
如豆类、洋葱、芹菜、胡萝卜、葡萄干、香蕉、杏子、咸脆饼干、酒精和咖啡因等食物饮料。
2// 避免摄入乳糖
比如乳制品和低FODMAP（发酵类 低聚糖 二糖 单糖 多元醇五类成分的食物）饮食，包括但不限于小麦、洋葱、韭菜、大蒜、豌豆、开心果、腰果、豆类、扁豆苹果、梨、芒果、樱桃、西瓜、李子、蘑菇等。
3注意饮食清洁
有研究表明，有肠道感染史的患者肠易激综合征发病率比无肠道感染史的患者高4倍。因此，清洁饮食特别重要，少吃那些高油、脏摊的食物，免得诱发肠易激综合征。
如果肠易激综合征已经严重影响生活，那就需要去医院进行综合治疗，千万别一忍再忍！
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