「8-30日减脂-0516-02」
简笔画和减脂餐
减肥知识主食不仅仅只有米饭、面食，你其实可以将粗粮添加到食谱之中，做成杂粮饭、紫薯饭等。能让你吃得饱、吃得营养的同时，减缓餐后血糖上升速度，降低发胖的概率。
早餐早上起来很累，但是还是要起来做饭吃饭上班，我就在想中午回来要多睡一会儿，晚上要早点睡。
主食：地瓜
蛋白质：蛋
蔬菜：白菜、黑木耳、西红柿
比较准时的下班回来做饭，在做饭的过程当中顺便把衣服也洗了，这个天气非常热，很容易干，明天就可以穿了。
主食：地瓜
蛋白质：豆腐
蔬菜：青菜、西红柿、黑木耳、冬瓜
今天很迟见客户，不知道会不会成交。比较迟下班，回家时妹妹在给学生补课，我就不做饭，出去吃饭也给她带饭。
主食：无
蛋白质：豆腐、瘦肉
蔬菜：葱、芹菜
今日份白开水1500ml
水果桔子、梨子
运动走路4500步
睡眠不到7小时，深睡眠1个多小时
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