本文共有2700字
预计阅读5分钟
一位学员跟我分享，高中名列前茅，复习期间却大意轻敌，最后高考落榜，这件事让他后悔了好多年，到现在都没放下。
我们经常听到一句话「做了，就不后悔」。我们都想拥有个无悔的人生，然而，它不容易。
我们后悔没有把握住机会：
| 早知道，我当初不该那么早把房子卖掉。
| 早知道，我应该珍惜她，把她留住。
| 早知道，我应该选个更好的专业。
我们后悔：曾经没尽力、曾经不作为、曾经选错了，所以现在生活才一团糟。
后悔不可怕，可怕的是：它带来的不适感，一直停留在内心，盘旋在脑海，不能释怀。
后悔选择
选择不佳，后悔的情绪就会出现。心理学家泽伦伯格，将后悔定义为，一种消极的认知情绪。当我们意识或想象到，再选一次会更好，我们就会感到后悔。（Zeelenberg，1999）。
做了选择，我们将糟糕的结果，归咎于自己的决定：为损失、局限性、过错，耿耿于怀。我们对当下的状态无能为力，甚至希望可以撤销，之前所做的选择。
当消极的后悔情绪频繁出现，会给我们的身心健康，带来很大的破坏，这也可能是导致抑郁症，心理健康问题的其中一个原因。
美国退休人员协会通讯报道的研究表明，长期的后悔情绪会导致慢性压力，对荷尔蒙和免疫系统的功能，产生负面影响。
两个认知bug
那么，是什么认知造成了后悔呢？认知就是你认识世界形成的，对人事物的看法，观念，信念等。我归纳了两个容易触发后悔的认知 bug：「次次理想」和「人人认可」。
次次理想
阿德勒个体心理学理论指出，人类的所有行为，都是以目标为导向，并以追求卓越为动力。
在人生的赛道上，我们想不断地超越自己和他人。过度了就带来竞争焦虑，期待每一个决定都是最理想的，称之为「次次理想」。
一个决定不好，就阻碍、缓慢了，我们的发展。又因为，我们处于信息高速发达的年代，亲朋好友的现状总能刺激着我们的神经。
比如，你过往了好几位女友都没成，最后因父母压力，跟认识不久的女友结婚。婚后不幸福，就回想起第二任女友的好。
再听说现在她的婚姻美满，心里更是充满了懊悔。自己本该拥有更幸福的婚姻，却因赌气错过了。
再比如，你得知曾经的邻居A，最近刚卖房净赚200万。你之前因为担心房价跌，5年前就卖掉了，才赚50万块，留到现在净赚300万。
下车没再上车，算上通货膨胀，当初卖房的钱贬值了不少。琢磨自己当初的起跑线比邻居A还好，现在却发展成这样，后悔就开始了。
一旦我们将过去的选择与理想的进行比较，后悔就产生了。
人人认可
人类是社会生物，我们追求卓越是因为期待得到能力的认可。特别是我注意到，传统的中国家庭十分看重，与熟人间的关系。
他们期待在熟人社会中，广泛获得品质和能力的认可，称之为「人人认可」。而做明智的决定是种证明，能够体现出，他们是睿智和有能力的。
然而讽刺的是，大多数的家长一边期待孩子能够立足于社会，获得他人认可，一边对孩子的精神世界了解太少。
不恰当地把期待孩子成才的教育方式体现为：谴责孩子事情做得不好，批评孩子人蠢不会选，甚至直接剥夺孩子的决定权。
在他们的认知中，指责孩子的不足可以让他们进步；武断地帮他们做自认为更好的决定，就是对孩子好。
殊不知这样的行为，对孩子的自主权有很大的打击。长期下来，孩子会过度在乎他人的评价，害怕做决定，即使做了，也容易后悔，总认为自己选得不好。
比如，你小时候买衣服都是妈妈挑选，自己挑的被妈妈评价为土，穿出去丢人。自尊受到打击，就不想自己选了。
长大后，你刚买新衣服时特别兴奋，回家被家人一说「不好看」，马上就没了兴致，后悔买这衣服。
再比如，你考大学选了个专业，后来听说「怎么会有人选这个专业，出来都找不到工作」。
本来对大学期待的心情，一下子就跌入谷底，后悔自己怎么这么蠢，乱选了个专业。这以后可咋办呢？
一旦我们没有自己的立场，过度期待别人的认可，就会在他人的言行中迷失自我价值，极易产生后悔。
化解后悔法
具体而言，在此跟大家分享个我总结的「化解后悔法」。三步骤：「拥抱现实」、「区分人事」和「收敛认可」。
拥抱现实
现实生活不存在次次都是理想的决定，它只存在于我们的幻想。陈奕迅的《红玫瑰》里面的歌词，我特别喜欢的一句是「得不到的永远在骚动，被偏爱的都有恃无恐。」
我们做了一个决定，体验不好，总觉得之前的另一个会更好。可这是基于你有了两者的认知体验。
如果重来一次，你还会做当初一样的决定，因为那个决定是你当时的认知情况下，能做的最好的选择了。
就算你当初选了第二任女友，生活久了也可能会觉得第一任更好。
再比如，你后悔把房子卖掉，少赚了那么多钱，这是你知道了后来房价涨了，邻居A赚了。换句话说，如果你卖房后，房价跌了一半，你还后悔吗？
不管房价是涨是跌，以你卖房当时的认知，你已经做了最好的决定了。
因此，接受不能改变的，改变可以改变的，才能够从后悔的泥潭中拔出来。
卖房和少赚钱已经是事实了，我们无法改变了，可以改变的是你的想法。
想法可以从「我真后悔，真是蠢，卖房早了，损失那么多钱」改成「我的判断失误了，我需要接受卖房决定带来的损失，再去总结原因看下如何改进。」
区分人事
大多数的人会把行为和人混为一谈。
因为卖房这个决定做的不好，就给自己贴上「蠢」的标签，自我责怪，攻击。一旦我们把做的事情与人的品质混在一起，负面情绪就会随之而来。
因为相对而言，事做得不好可以改进，但人不好就很难改变了。
所以更好的方式是什么呢？—「区分人事」
做的决定不好，只代表我的行为不够明智，不代表我这个人是「蠢」的。
行为不够明智只是当下能力不够，总结下卖房的经验，评估下哪些认知不够是你要去学习的，来避免未来的损失。
通过客观地评估自己的能力缺失，去针对性地补足，把「不好的决定」产生的结果当成一个「非常好的学习机会」，那么，我们就会成长，后悔的几率就会降低。
收敛认可
我非常喜欢，《被讨厌的勇气》里，来自哲人的一句话：「不要害怕被人讨厌」。
要立足于社会，我们确实需要获得他人的认可，但过度地期待人人都认可我们，自身的价值就会完全依托于他人的评价，也很容易形成讨好型人格，经常患得患失。
期待人人认可是一种幻想，毕竟我们不是人民币。
我们更应该做的是，找到自己的定位，把自己塑造成一位有价值的人。那么你的价值就会吸引来一些认可你的人。
而那些讨厌你的人，无论你做得多好，也很难得到他们的认可。
何不放下期待，收敛对认可的渴望，专注于提升自身的价值，和对的人一起成长呢？
以上三步骤，就是一套完整的「化解后悔法」。
最后的总结
因为认知的不同，同一件事情，不同的选择，结果会截然不同。
历史无法重来，你愿意持续懊悔过去，还是节省后悔的时间去展望未来呢？
因此想要更坚定地做决定，降低后悔的几率，改变我们的两个认知bug：「次次理想」和「人人认可」，才是你此刻要做的决定。
怎么改变呢？三步骤：
1. 拥抱现实：接受不能改变的，改变可以改变的。
2. 区分人事：不否定人，总结改进做事的能力。
3. 收敛认可：不期待人人认可，拥有被人讨厌的勇气。
希望能够帮助你，更客观地看待自己，勇往直前。
与你共勉。
,
