心脏的重要性不言而喻，老中医经常说养生就和练武一样“练拳不练功到老一场空，养生不养心健康留不住”，因此养生先养心，这样才可以让健康长留
️
心脏不好的人，身体会有5个异常，若没有，说明心脏健康
入睡困难，甚至中断、健忘
舌头呈现暗紫色，或有淤斑，
连续爬三层楼，就会感到呼吸急促，心慌或胸闷
指尖浮肿、指甲颜色偏暗
下巴到喉咙部位感觉疼痛、像被勒紧
️
心脏有“三怕”尽量远离
一怕刺激
一旦情绪受到刺激，会令心跳加剧、血压升高，易诱发心梗、心脏骤停等猝死发生
二怕高压
相关研究称，精神压力大的冠心病者，比精神压力小者，死亡可能性要大3倍
三怕焦虑
长期焦虑，会导致心率和血压上升、血管紧缩等，都是心脏病的引发因素
⚫️
若能达标这三个指标，说明心脏健康，值得恭喜
➊每分钟脉搏60~100次
➋六分钟步行375米以上
➌弯腰测试值小于6
（具体测试请见图）
⚫️
冬季养心，坚持做好“五部曲”
冬季心脏病猝死的可能性，要比夏季的可能性高出约20%
【红色养心】
多食红色食物，有益心脏健康
红豆有“心之谷”之称，可补气血，改善心脏活动，促进心脏健康
西红柿：常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，可护心脏
红枣：可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，让心脏更好完成血液循环
樱桃：富含钾，能维持心肌的正常功能，可保护心肌健康
⚫
分享一套养心操
➊握拳：双手重复握拳、伸开的动作，约1-2分钟
➋搓手：两掌心对搓，知道两手发红、发热为止
➌拍手：手掌对手掌，手指对手指，相互拍打
,
