腰肌劳损主要表征为腰酸、背痛，有时肌肉拉伤不能直立起来、弯腰困难等。一般治疗方法有按摩、针灸、牵引、拔罐、系护腰带、中药调理等。在腰肌劳损治疗过程中，我摸索了一种治疗腰肌劳损的“敷推疗法”，即热水敷—推拿—热敷。
第一步，将湿热毛巾置于腰肌处，上至胸椎6，下至尾椎，用50～60℃的热水袋压住毛巾。皮肤充满血管和毛细血管，当湿热物质接触皮肤时，皮肤的血管扩张充血，血液循环加快，机体代谢加快，促进腰肌炎症的消散、肌肤组织吸收，热敷后肌肉内的废物也加快排泄而减少疲劳，缓解僵硬、痉挛，肌肉松弛而舒服。热水敷可祛湿寒，可使汗腺分泌增加，促进身体散热。由于热敷的作用，增强局部新陈代谢，可使伤口加速修复，形成新的皮肤。药敷，药物成分就会渗透到组织中去，起到外治给药的作用。
第二步，敷后进行推拿手法。经过热敷1 5分钟后，腰肌逐渐放松了，擦干汗液，开始进行推拿（推、拿、捏、揉）。推拿范围要宽，不要只局限腰肌3、4、5部分，上至胸椎6位，下至骶椎尾椎，用手压肌反复推按约5分钟；然后捏拿，双手拇指与食指夹住肌肉向上拉扯，左右进行，将肌肉轮捏，使粘连分开。双手四指并拢，虎口张开，抓拿腰肌10分钟，五指并拢，反复揉压8分钟。切记腰肌与臀肌要一起捏、拿、揉，使腰肌及其周围全部放松，活血通络。
第三步，再敷。对已经推拿按摩的肌肉，用毛巾擦干汗液，用50～60℃的水袋敷在干毛巾下的腰部。这样巩固效果，使之继续通络活血。10分钟后即结束。
以上手法早上9点和下午5点各1次，坚持2周，腰肌劳损将会缓解，坚持4周逐渐康复。
这种敷推疗法还适合肩周、颈椎、痛经、宫寒等疾病的治疗。
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