近来妈妈总说胃痛，我也跟着心疼。发现身边在乎的人，包括自己，胃都不大好，人说，是因为性情太急躁的缘故，胃肠就怕性急，我觉得这种说法不无道理。
如山的资料众说纷纭，今天只整理干货，把有科学依据的科学小方法奉献给大家——
其实胃病就是，不够温和的生活习惯积累之果，养好胃，只需要善待自己的胃这一点。所以咱们先从好的养胃习惯讲起：
好习惯一：适时用餐，细嚼慢咽，不暴饮暴食
一日三餐，适时而动，千万不要等到饿得眼冒金星再吃饭。过饥与过饱都会对胃有伤害，宁可一次少吃点，多吃几次，让胃保持一种有序的工作状态。为什么老话建议“饭吃七分饱？”因为胃对饥饱的感应非常不敏感，常常在十几分钟后，才将真实的饥饱感受传达给大脑，所以如果我们吃着吃着感觉饱了，真实的情况应当是，十分钟左右过后，必然会感觉到撑，这样对胃的伤害很大；如果感到还可以吃一点的时候，所谓的七分饱时，就停下来，基本上是适宜的摄入量。
所以，细嚼慢咽的好处是——除了能够使食物破碎得更加细腻，让唾液充分与食物接触，减少对胃的刺激同时有利于营养的吸收，更能够防止摄入食物过多，饮食过饱的尴尬。此外，饮食前后都不宜进行剧烈运动，餐前运动影响胃的消化功能，餐后剧烈运动则会导致胃下垂等疾病。
好习惯二：用餐有序
开饭了，很多食物摆在面前：有汤、有肉、有蔬菜、有薯类、有米饭、有新鲜水果、有茶……很多人不知道该按什么养的顺序吃，往往上来就狂吃自己喜欢的大鱼大肉，然后餐后觉得口渴喝很多汤和茶水，其实这都对胃有所损伤。科学的方式应是，先喝适量汤，让胃准备好工作，也有助于消化液的分泌，然后摄入相对温和的主食类、蔬菜类，给胃营造一个良好的消化环境，保护好胃粘膜，然后再吃肉类等脂肪含量较高、相对难消化或是刺激性较大的辛辣食物，餐中少量用汤，这样既可以保护脆弱的胃，健康肠道，也可以更有利于营养的吸收。
而餐后大量喝汤、喝水、喝茶，则会冲淡胃液，延缓消化效率，也会导致肠胃不适。茶中的碱性成分有助于清除食物残渣，保护牙齿，所以餐后用茶水漱口，不喝下去，是明智之举，而最佳的饮茶、吃水果时间，应该是餐后半小时左右，既不伤害脆弱的胃，也能补充更多的营养物质。
好习惯三：不吃生冷、忌过度油腻
饮食温度对胃的刺激性非同小可。过冷、过热的食物对胃粘膜的刺激很大，胃生性喜暖，所以应当少食冷饮，尤其是在空腹、饥饿时，更应注意。脂肪含量高的食物，一般搭配主食、素食食用，如果一次性摄入太多，则会造成消化系统负担，甚至引发酮中毒，更会加剧肠胃的不适感。养胃的饮食多以温、软、素、淡为主。
好习惯四：避免刺激性食物
烟与酒对胃粘膜的刺激性众所周知。酒精浓度过高，直接导致胃粘膜蛋白变性，这种伤害不可逆转，所以饮酒前适宜多饮用开水、吃一些松软食物，将为保护起来，肠胃问题严重的人根本不宜饮酒、更不宜吸烟。辛辣食物如：辣椒、生蒜、葱、韭菜等，对胃同样有刺激伤害作用，尤其不宜空腹食用，同时烟熏、烧烤、油炸等加工方式也对胃有很大的刺激负作用，浓茶、咖啡等强刺激性饮料也不宜多喝。
好习惯五：保持好心情，适当听美妙舒缓音乐
不是开玩笑，人的情绪对于胃肠的健康有直接作用。我们的肠胃状态，忠实的反映了实际的情绪状态。良好的心情，是一种平和愉悦的状态，对消化最有益，用餐时尤其需要保持。生气、焦虑、烦躁、忧郁等情绪状态，都不适宜进餐，长期在这种情绪状态下用餐则会伤害肠胃功能。从养生角度而言，脾脏喜听音乐，有韵律相对平静美妙的音符，则能够促进肠胃蠕动，人的主要消化脏器脾脏与肠胃的合作，更是基于一个好的精神状态。嘿嘿，享用美食本来就是一件令人开心的事情，再加上美妙的音乐，当然是锦上添花，对胃还特别有益，不信您可以试试噢~
好习惯六：注意饮食卫生，回避伤胃药物
饮食不洁是导致胃病的很大祸根。未清洗干净的蔬菜瓜果携带大量致病菌，生肉、生鱼中本身也易携带肉毒梭状芽孢杆菌、溶血弧菌等高毒性致病菌，不止对胃伤害作用大，更大大的影响人体健康。
很多药物对胃肠也有不良作用，引起不适、溃疡等问题。如阿斯匹林、糖皮质激素等药物对胃有直接伤害作用，抗生素类消炎药则易杀死胃肠中的有益细菌，破坏良好的消化环境，寒凉性质的中药如大黄、黄芩、芭蕉子、苦丁等更应谨慎服用。
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