随着经济的快速发展，人民生活水平不断既提高，各位家长对自己孩子的要求也越来越多样化，从以前旧社会时只关心孩子吃得饱不饱穿得暖不暖，到现在不仅仅关心孩子吃穿的问题，还关心着孩子的学习好不好，甚至孩子的外貌体态。
亮亮的妈妈最近就很苦恼，13岁的亮亮是一名初一的中学生，不仅学习在班里名列前茅，而且长得也很帅气。仅有一个不足就急坏了亮亮的妈妈，就是亮亮的身高比较矮，甚至都要比班上的女同学矮上一节。亮亮妈妈听说喝牛奶可以帮助长高，天天不断地让亮亮喝牛奶。眼看着一年过去了，亮亮的身高仍然没有变化。亮亮妈妈这下真的很苦恼，只好带着亮亮去看医生。
亮亮妈妈询问医生，亮亮连续喝了一年的牛奶，也没有长高，难道牛奶就真的没用了吗？答案肯定不是，不能因为牛奶只是对增高这件事没帮助，就否定牛奶的营养价值。
喝牛奶的益处
1、牛奶是我们的白色血液，最主要的就是可以帮助我们补钙，牛奶可以高效地为我们提供钙的补充，多喝牛奶可以帮助孩子的身体生长，促进发育，对老年人的骨质疏松也有一定的帮助作用。
2、牛奶可以帮助我们睡眠，牛奶里丰富的蛋白质分解后可以帮助我们的神经系统有条不紊地工作，所以在睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助我们进入甜甜的梦乡。
3、牛奶可以帮我们增强免疫力，牛奶里的蛋白质被我们人体吸收后，可以分解出我们所需的多种氨基酸，从而增强我们的免疫力。
4、牛奶可以美化我们的皮肤。牛奶里的营养可以给皮肤美容消炎，让我们皮肤变得光滑、细致，我们生活中牛奶面膜也是很常见的护肤品，牛奶确实对皮肤美容起着一定的作用！
喝牛奶的好处还是很多的，亮亮连续一年多喝牛奶虽然对他身高增长没起多大作用，但对他身体其他方面还是起着帮助作用的！
医生接着解答说，要想长高除了补钙，还有两样东西也是至关重要的啊！医生说完，亮亮妈妈也跟着豁然开朗，原来是要补维生素D和锌元素来帮助增高啊！
维生素D
维生素D是脂溶性维生素，是我们人体所需的重要物质，它主要是通过阳光照射不同的维生素D原而形成的物质，可以促进我们体内钙、磷的吸收，调节钙、磷的代谢，同时也促进骨组织的形成。补充维生素D可以帮助我们提高免疫力，促进骨骼发育。
植物中不含有维生素D，只含有维生素D原，所以我们一般从动物中汲取维生素D的营养，例如鱼类、鸡蛋、动物肝脏等等。我们可以平日膳食结构中，多加入含有维生素D的食物，搭配营养补充，做到全面多元化。
锌元素
从小就一直听到广告语里冒出来“钙铁锌硒维生素”，锌元素就是里面的一种微量元素，它主要是控制我们的食欲、身体发育生长的重要元素。锌元素的缺乏，会导致我们出现食欲不振、身体发育缓慢、免疫力低下等症状，还会影响孩子的正常智力等等。
锌元素主要可以从海产品、动物肝脏、核桃、蛋黄中获取，也可以选择多吃一些含有锌元素的水果，如香蕉、苹果、草莓等等。
通过医生的解答我们了解了要想促进身体骨骼发育要及时补充维生素D和锌元素两种物质，
医生也建议如果遇到亮亮这种身体发育迟缓的孩子，也可以适当服用一些补维生素D和锌的保健药物，但一定要在医生的医嘱下安全服用。
亮亮妈妈听了医生的建议，回家后，开始改善食谱，帮助亮亮从食物上补充维生素D和锌元素。
亮亮的表哥听说了表弟的问题，也帮着出谋划策，告诉亮亮自己在初中阶段长高的秘诀，一个就是要好好睡觉。亮亮表哥回忆说，自己上初中时学业也很有压力，但为了上课能有更好的听课效率，他每天九点半就准时上床睡觉，起初不习惯，躺在床上闭眼睛休息，一会儿也就入睡了。坚持下来，每天早睡，整个人第二天起床后，身体都很轻松，自然而然上课时效率也会上来，既不愁睡眠也不耽误学习。
二个就是每天打篮球。亮亮表哥说自己每天课余时间都会和篮球队的小伙伴去球场赛一场，既有比赛娱乐的快感，又能锻炼身体，还是良性循环。打篮球锻炼可以增强体质，还有利于晚上睡眠，运动好，睡眠好，加上饮食营养丰富，想不长高都难！
亮亮听完表哥的话，不停地点头，觉得也很有道理呢，自己要学着做！
想要长高不是单单靠一种营养就可以补充，一定要选择科学方法，多听医生和身边人的建议，选择正确合理的方式，来达到自己的想要的目标。
,
