最有效的收胯训练方法（世界公认三个最高效的收胯动作）

被公认为最有效、最快的收胯动作，每天仅需5分钟，就能让骨盆回缩至18岁的状态。

这个被世界公认的收胯动作，只需每天进行左右交替两分钟，坚持7天，就能让你的盆骨缩窄一圈。

每侧保持30-60秒，这个动作不仅能缓解腰痛，瘦腰两侧赘肉，消除大肚腩，还能帮助你瘦腿、瘦手臂，矫正腿型。

每天坚持进行左右交替两分钟，这个收胯动作能收紧你的骨盆核心，让你的盆骨缩窄一圈。