#生活中的仪式感#
大家好，我是在头条认真记录自己健康减脂期一日三餐，两个月瘦了10斤的爱写书法的四月紫藤花。这已经是我连续记录并分享减脂期食谱及做法的第78天啦，感谢大家对我的支持和鼓励。
每天好好吃饭，健康减脂，每天分享一道美食，记录我的一日三餐，喜欢的朋友可以关注一下，一起变美变瘦，相互交流，相互加油打气。
今日分享菜谱：减脂版照烧汁豆腐。
早餐牛奶一份、香蕉一根，樱桃一份，裸麦面包一份，酱鸡蛋一个。
2022.6.28早餐
午餐减脂版照烧豆腐一份、两瓣黄瓜条、两个茴香鸡蛋包子。
2022.6.28日午餐
晚餐两瓣黄瓜条一份、两个蜂蜜柠檬鸡翅（这个真的巨巨巨巨好吃，明天分享做法）、酱烧茄子麻椒。
2022.6.28日晚餐
分享减脂版照烧豆腐的做法：
准备食材：老豆腐一块，蒜两瓣儿、生抽、老抽、料酒、蚝油、蜂蜜、芝麻、小葱。
1⃣️将豆腐切成大小合适的小块，蒜切成蒜末，小葱切成葱花备用。
2⃣️准备一下料汁：两勺生抽，半勺老抽，一勺料酒一勺蚝油，加入一勺蜂蜜，最后再加入适量的水，将料汁搅拌均匀。
3⃣️热锅凉油，下入豆腐，翻炒片刻，致使豆腐稍微上焦即可。
4⃣️倒入料汁，将裹上料汁的豆腐翻炒均匀，大火收汁，最后出锅前撒上白芝麻和葱花即可。
妥妥的好吃。如果不在减脂期的朋友，可以在第三步之前，将豆腐裹上一层淀粉，下锅炸至两面金黄，这样做出来的豆腐，外焦里嫩，再加上一勺浓浓的照烧汁，太下饭了！
,
