生活中的磕磕碰碰总是难免，每个人都有可能会受伤。除了骨折等骨骼损伤，肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、关节囊等组织乃至周围神经、血管也有可能会受伤，而它们都属于软组织的范畴。
软组织受了伤，有时并不会破皮、流血，看上去好像没事，但其实已经造成了组织破坏和生理功能紊乱，可以说受了“内伤”，也就是“闭合性软组织损伤”。
闭合性软组织损伤是什么？有哪些？
闭合性软组织损伤是相对于“开放性软组织损伤”而言的，后者的伤口与外界相通，容易引起出血和感染，常见的有擦伤、切伤、刺伤和撕裂伤等。
而闭合性软组织损伤则表现为皮肤黏膜完整，没有明显的裂口，受到损伤后组织出血、水肿积聚于皮下软组织内，没有破口与外界相通，一般多见于扭伤、挫伤等。
闭合性软组织损伤可分为急性和慢性的，急性闭合性软组织损伤通常是因为突然受到外力挤压或牵拉，而引起损伤或关节韧带拉伤，比如急性腰扭伤、落枕、脚踝扭伤等。
而慢性闭合性软组织损伤则积累于日常生活中的慢性劳损，比如久坐引起的腰肌劳损，低头引起的颈椎问题，以及肩关节活动过多引起的肩周炎，手腕关节、膝关节活动过度引起的骨关节炎和滑膜炎等。
闭合性软组织损伤后如何处理？
对于急性闭合性软组织损伤的处理，可遵循“RICE处理原则”：
R即Rest，休息：在受伤后要尽量制动，充分休息，以保护肌肉、韧带等软组织，防止伤势恶化；
I即Ice，冰敷：在受伤后5-10分钟立即开始冰敷，以减缓、冷却流向受伤部位的血液，减轻炎症，同时缓解患处的疼痛；
C即Compression，加压包扎：及时对患处进行加压包扎，不仅能有效减少肿胀、出血，还能控制受伤部位避免再次受伤；
E即Elevation，抬高患肢：在受伤的48小时内将患处抬高，能减少患处的血液流动，从而控制肿胀和出血。
此外，还可以在医生的指导下，进行适当的药物治疗，比如口服消炎镇痛类药物，也可以外用药物中药贴敷，比如活血化瘀、消肿止痛的东乐膏，常被用于跌打损伤、扭伤、挫伤所致腰腿痛，关节肿痛等闭合性软组织损伤。
对于慢性闭合性软组织损伤，首先要明确病因，在急性疼痛期要加强休息，减轻负担，避免劳累，配合医生进行相关的治疗；在疼痛相对缓解，病情稳定后的康复期，可以辅以理疗、按摩、针灸、热敷、中药贴敷等手段巩固疗效。
经过上述处理，大多数闭合性软组织损伤可以得到有效地控制。在日常生活中，要加强对闭合性软组织损伤的预防，避免过度运动，加强运动防护，对于急性损伤更要及时、正确地处理，以免久治不愈，为慢性损伤遗留祸端。
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