第六名
爱做“猫头鹰”
睡得少与睡得晚一样可怕，
它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，
从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣 对身体有非常大的危害 不定时睡觉 睡觉时间不规律 睡眠不稳定都会造成气血不足 所以定时睡觉对于大家还是非常有必要的。
第五名
’爱吃热饭‘
民间有吃饭趁热吃，趁热吃好吃、趁热吃养胃的说法。
诚然，食物被加热以后，刚出锅的时候确实是色香味俱佳的时候。但是人体的食道是很脆弱的，摄入过热的食物，会刺激人体食道，有可能引发病变 尽管经过嘴里了 也有可能食管被烫伤 长期使用过热的食物 会引起食道病变 食道病变 所以 细嚼慢咽才是正确的吃饭方法。
第四名
“不吃饭"
经常不吃饭。
生活水平渐渐高了之后，很多人开始发福。要么挺着个将军肚，要么横向发展。越来越多的人为了减肥开始不吃饭， 希冀通过节食来控制体重。
尤其是不吃早饭 早上是一天人最需要营养 最需要能量的时候 尤其是睡了一夜起来之后 身体处于一个机能还没启动的时候 正是需要能量和营养的时候 所以有些人不吃早饭 可能会一天都昏昏沉沉的 提不起精神的状态 会打乱人体正常的生理节奏，给肠胃以及代谢造成困扰 所以按时吃饭 才是对身体 对自己的一种负责。
第三名
“运动过量”
许多家长都觉得多运动 多锻炼对小朋友的身体好 殊不知运动过量产生的危害 远比运动健身给身体带来的益处要危险得多
运动过量就是走路走多了也会出现 运动过量会造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,
过度运动后会造成腿部大量乳酸堆积，并伴有局部肌肉的拉伤，此时会出现局部明显的肿胀、疼痛、活动受限、
那么我们如何知道自己到底运动过量了没有。 运动过程中或者运动结束后 感到头疼 恶心 或者运动后感觉肌肉明显疼痛 而非酸胀 就说明是运动过量了 而运动过量后可以 保证充足的休息时间 合理的饮食 适当的按摩 制定合理的运动计划
第二名
“食油炸食品”
美国一项最新研究表明，相比不吃油炸食品的女性，每天都吃炸鸡的女性早衰死亡风险增加了13%，而炸鱼的影响仅略次于炸鸡。
油炸食品的危害
不利于控制体重
油炸食品高热量高脂肪，像100克的油条，就有626千卡，要走大约13500步才能消耗掉。这些油炸食品，通常都是淀粉类在油中炸出来的，所以会吸很多油，这些油就都被你一起吃进去了，你说能不胖吗？
可能致癌
淀粉类在高温烹制中会产生一种叫丙烯酰胺的，这个东西就是致癌的化学物。而油炸食品，像油条、薯条等就都是用淀粉类食材炸出来的。虽然目前为止没有说明多少的分量能够致癌，但是还是有致癌的可能性在。
易导致心脑血管疾病
导致心血管疾病，是因为油炸食品中的反式脂肪酸比较多，而这会堵塞血管，也会让血管变得没有弹性吗，所以才会容易引起心血管疾病。
增加肠胃负担
油炸食品跟其他食物比起来比较不好消化，所以这自然就容易给肠胃造成负担了。而且，一些油炸食品如果比较硬的话，就算你已经嚼碎了吞进去，但还是会对你的胃造成一定影响。并且，油炸食品再加上高盐的话，就更加刺激肠胃了。
营养价值低
高油温会让食物本来的营养消失，而且，还会使蛋白质变质，也会破坏一些维生素和无机盐。所以说，就算吃油炸食品你觉得饱了，但其实你吃进去的营养几乎没有。
让人变笨
油炸食品或者膨化食品中有硫酸铝钾或硫酸铝铵，这些化学物质会损害脑组织，所以会让人变笨，更可能会导致老年痴呆症。
第一名
“抽烟”
神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老，
呼吸系统，经常吸烟的人常年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病 、
女性体内的卵巢子宫等器官，在吸烟的时候，有害气体，会直接损伤到这些部位。
男性没有这些器官，自然的女性吸烟受到的伤害会更大。并且女性的子宫和卵巢的健康，直接影响到女性的衰
因此吸烟也会影响到衰老，导致早衰。经常吸烟的女性，烟草对你的伤害早就表现在身体上了 还容易导致 卵子质量降低 内分泌紊乱 容易早衰 出现月经不调 很容易流产
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