年轻时120多斤,结婚后最高到196斤了,随着生活的稳定,肉就慢慢地多了起来我1米8的个子,体重最高196斤,不照相还老觉得自己不胖,一照相,腮上的肉都呼得把脸都围起来了有次测血压,居然血压高,身体已经发出信号,不行啊,得减肥了,今天小编就来说说关于跑步减肥要跑多少时间?下面更多详细答案一起来看看吧!

跑步减肥要跑多少时间(跑步真的能减肥吗)

跑步减肥要跑多少时间

年轻时120多斤,结婚后最高到196斤了,随着生活的稳定,肉就慢慢地多了起来。我1米8的个子,体重最高196斤,不照相还老觉得自己不胖,一照相,腮上的肉都呼得把脸都围起来了。有次测血压,居然血压高,身体已经发出信号,不行啊,得减肥了。

减肥的方法太多了,失败的例子也很多,刚开始晚上不吃饭,整个夏天坚持晚上不吃饭,坚持了几个月最后放弃了,没吃过药物减肥,怕反弹,最后思来想去只有跑步是适合我的了,不用花钱,没有硬件限制,想跑就跑,随时随地,最适合我了。刚开始坚持的几个月是最难的了,每天早起,那个不适应啊,关键坚持了几个月,体重一点儿没降,还略有增长,第一次跑步跑了不到四百米就完蛋了,跑不了喘不动气,我想已经这样了,继续吧,爱咋咋地,跑了半年后体重慢慢真的下降了,朋友们都说我瘦了,尤其肚子小了,脸上的肉其实还是很多,身上的肉变结实了,跑到现在已经坚持一年了,目前体重在186斤左右,我每天六点起来跑步,跑2-3公里,就走,每天一个小时吧,饭不忌口,照样该吃吃,酒不太喝,酒量太差。目前血压在正常值里面的稍高的位置。

总结了一下,想靠着跑步减肥的,必须有毅力坚持坚持再坚持,前期会有略微增加,只要坚持下来基本会瘦点儿的,尤其肚子上的肉,各位有啥好的办法,欢迎互相探讨。

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