今天，李靓蕾写长文，指责王力宏 「利用情绪操控(gaslighting)」，还指出王力宏属于自恋型人格NPD，作为HR，我们来啃一点专业瓜。
本文重点
1、gaslighting、NPD是什么梗，有什么特征？
2、普通人，如何才能远离别人gaslighting？
一、gaslighting是什么意思？
Gaslighting源自一部电影《煤气灯下》。
在1944年美国电影《煤气灯下》,有一个情节：男主故意把一盏煤气灯的灯光，人为地控制成忽明忽暗，当女主说自己看到那盏灯不停闪烁时，男主坚定地说，那是你的幻觉。
这部电影中，男主始终「以爱之名」洗脑女主，并使女主以为自己出现了精神问题。
心理学家根据这个情节，将那些「慢性的心理暗示，使正常的认知被毁坏、扭曲”的行为」，称为「煤气灯效应」。
「煤气灯效应」翻译成我们能理解的意思，属于高级版PUA（Pick-up Artist）。PUA侧重搭讪，诱骗、轻度的精神控制。煤气灯效应属于重度的精神控制，让你自我怀疑、直到你陷入绝望。
回到王力宏事件，李靓蕾贴有心理医生的两张诊书，其中一张是说，「王力宏一直像对待精神病一样对待自己的妻子，而且一直跟其他亲友说她是精神病」，另外一张是大意是，王力宏不找一个说李靓蕾是精神病的心理医生他不罢休。
整体的意思是，王力宏一直带李靓蕾看心理医生，希望李靓蕾认为自己疯了，希望医生也帮忙证明李靓蕾疯了……
总之，王力宏就是想把李靓蕾关精神病院，后面的事情……大家就不用去联想了吧。
在西方国家，一直都类似案例。
比如，最近80后女神小甜甜布兰妮刚刚恢复自由身，2008年，因布兰妮被判定有精神病，她的父亲向法院提出申请，获得对布兰妮的永久监护权，连续13年，布兰妮的个人财产管理权、人身自由受到巨大限制，甚至还被强制要求上节育环。
一句话总结，煤气灯效应是一种高级PUA的精神控制。
二、什么是NPD？
自恋型人格障碍(Narcissistic personality disorder,NPD)不是人格类型（外向型、内向型），不是性格缺陷，是一种精神疾病。
自恋，一般是描述为「更关心自己而不是他人的人」，主要表现为自我迷恋。
自恋型人格障碍，是深度的自恋狂，表现出不稳定和强烈的情绪。这种疾病被定义为「是不正常的对自我的爱，夸大自我优越感和重要性，以及对成功和权力的执着和专注。」
简单的说，自恋不算病，自恋型人格障碍NPD切切实实是一种病。
根据《精神疾病诊断和统计手册》（DSM-5），NPD患者会显示出至少五种以下的症状：
--浮夸、理想化的自我认知，不切实际的抬高自我重要性。
--耽于幻想，沉迷于自己无限成功、拥有无限大权力、智慧超群等想象。
--感觉自己非常的特别，只能被同样特别的人理解，只能归属于特别的机构。
--无限追求别人的认可、赞美、和崇拜，再多也不够。
--因为觉得自己特别，所以“理所应当”该享受特权，不必遵守秩序，也不愿意等待。
--惯于压榨、剥削别人。
--不关心他人，缺乏同情心，不在乎别人的情绪和感觉。
--强烈的嫉妒心，或者坚信自己总是他人嫉妒的对象
--傲慢、高高在上的态度和行为
NPD成因怎么来的？
自恋型人格障碍的成因，业界普遍认为，和遗传基因、早期成长环境，抚养者之间的互动模式都有关。
王力宏是不是NPD患者? 有很多业内人士，从原生家庭「王父的亲笔信，王妈对王力宏的控制」等维度去分析。
我们无法根据这些学术上列举的症状、简单的成因去对套，毕竟这不是我们的专业领域。
李靓蕾说到王力宏是NPD患者，也是基于心理医生的分析，主要是为了反驳王力宏说自己「一直你活在恐惧，勒索，和威胁之下」。
如何诊断自己、他人是不是NPD患者？
通常，心理医生都做一些以下标准测试，看患者的个人特质和自恋程度：
--人格诊断问卷4（Personality diagnostic questionnaire-4 ，PDQ-4).
--米隆临床多轴问卷（Millon clinical multiaxial inventory III ，MCMI-III).
--国际人格障碍检查表（International personality disorder examination，IPDE)
然后，心理医生考虑患者是否在多个领域表现出人格功能缺陷，包括夸大的自我重要性，以及在寻求关注、亲密关系方面的人际交往困难，还要考虑是不是由于药物使用或其他疾病影响等综合因素，才可能被诊断为NPD患者。
根据美国国家心理健康研究所指出，多达6.2%的美国成年人有过NPD的经历，暂时没有我国NPD的调研数据。
一句话总结，NDP一种病，属于重度的自恋癖。
三、如何远离gaslighting？
在远离「gaslight」（煤气灯操纵者）以下之前，你要搞清楚，你被煤气灯操纵被之前，可能会有那些信号。
1、煤气灯效应的20个信号灯
煤气灯操纵者，可以你的伴侣或恋人、你的领导或同事、你的父母或兄弟姐妹，煤气灯操纵者，未必是有意针对你的。但是，他们的共同点——让你怀疑自己对现实的认知。
心理学教授罗宾·斯特恩在他的作品《煤气灯效应》中提出了20个信号灯，括号是我们的注解：
1）反复质疑自己。（自我怀疑，不相信自己的能力和价值）
2）每天数十次地问自己“我是不是太敏感了？”（反思怪）
3）经常在工作的时候感到困惑，有些失去理智，甚至有歇斯底里的表现（行为反常）。
4）总在向父母、男友（女友）和领导道歉。（习惯性道歉，谦卑到尘埃）
5）经常考虑自己是不是一个合格的女友（男友）、妻子（丈夫）、员工、朋友或女儿（儿子）（自我否定）
6）想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，自己却总是闷闷不乐。（情绪总是很down）
7）给自己买衣服、给家里买家具，或买其他的用品时，脑子里却一直考虑的是对方喜欢什么，而不是自己喜欢什么。（习惯性共情，忽略自己）
8）经常在朋友和家人面前为对方找借口。（帮人挡枪而不自知）。
9）发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。（习惯性掩饰）
10）知道自己出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因（迷茫）。
11）为了躲避对方贬低你的言语和对现实的扭曲，你开始撒谎。（习惯性逃避）
12）自己连简单的事都拿不定主意，需要征求对方的意见和支持。（过度依赖）
13）和对方在闲谈时也要三思，顾虑重重。（心思太重）
14）在见到对方之前，自己会先在脑子里过一遍做错了哪些事情。（习惯性挫败感）。
15）觉得自己现在和以前大不相同——以前更自信、更爱玩、更放松，现在更自我怀疑，更喜欢静处，更容易紧张焦虑。（习惯性焦虑）
16）开始通过第三人和对方对话，这样自己就不用直接告诉对方那些可能会让他（她）不开心的事。（有后遗症）
17）觉得自己做什么都不对，自我价值感超低。（自我贬低）
18）孩子开始在你的伴侣面前保护你。（比孩子还弱小）
19）发现自己开始对一向相处愉快的人发火。（情绪失控）
20）经常感到绝望，郁郁寡欢。（抑郁症）
——如果你符合1-2项，问题还不大，你只是处于煤气灯操纵的第一阶段——怀疑自己。
这一阶段的，在情绪上，对方的言论会让你感受到感到困惑、沮丧和焦虑。你是不相信对方所说的话，你也有可能尝试纠正对方的错误，但不会费太多精力，尽管，你希望得到对方的认可，但还没到疯狂地步。
——如果你符合3-4项，需要警惕了，你可能处于煤气灯操纵的第二阶段——与对方辩解。
这一阶段，你开始为自己的言行辩解，你努力寻找证据证明煤气灯操纵者是错的、证明自己是对的，还极力跟对方争论，并拼命地想获得他的认可。这一阶段，你进入了“钻牛角尖”的状态，有时感到绝望，可你还没彻底放弃希望。
——如果你符合5项及以上，需要引起警醒，你可能处于煤气灯操纵的第三阶段——自我压抑。
这一阶段，你开始相信了煤气灯操纵者对自己的负面看法，你自己没有办法再认知到真实的自我，而且你开始主动证明煤气灯操纵者是对的，你开始按他的方式去做事，并最终获得他的认可。这个阶段，你经常会精疲力竭，经常连争论的力气都没有了。
——如果你符合10项以上，请咨询心理医生、相关专业机构吧。
2、远离煤气操纵者的建议
（1）避免被煤气操纵
如果在职场，避免被煤气操作，罗宾·斯特恩提出三个建议：
——·识别模式。
虽然你的领导对你进行了煤气灯操纵，提出你情绪不稳定、无法应对压力，但你不知道他是一贯这样，还是只在某些特殊的情况下才会如此反应，比如在你犯错、表现突出或遇到困难的时候。
识别出领导的煤气灯操纵模式，可以帮助你确定什么是可忍的，什么是不可忍的。·
——搞清楚领导会走多远。
他的煤气灯操纵是否最终以惩罚收场，比如更改工作任务、克扣薪水、解雇，又或者只是心理战？还是那句话，当你能够看清楚状况的时候，你就能认清自己的底线。·
——清楚和领导的接触有多少是必需的。
有些领导是我们日常工作不可或缺的核心部分；而有些领导更像是幕后人员。没人喜欢被自己的领导操纵，但如果领导在你的日常工作里只扮演一个比较小的角色，他的行为也许会容易忍受一些。
（2）主动关掉煤气
避免被煤气操纵，主动关掉煤气是一个非常重要，但又很艰难的决策——你得愿意离开才行。
关掉煤气，意味着你可能要主动结束一段情感、婚姻、职场经历，
罗宾·斯特恩提出三个建议来坚定你「关掉煤气」的信心：
——每天和信任的朋友或家人聊天，或者至少每周和心理医生聊一次，以保持你的自我认知。
——写下你和煤气灯操纵者最近的三次对话，对其进行编辑，想一下以后再遇到这样的情形时自己希望如何处理。
——回忆最近一次感到喜悦的情形。用文字描述、画出来，或者寻找一幅能唤起那段记忆的图片。把它贴在你每天都看得到的地方，提醒自己希望过什么样的新生活。
最后是「关掉煤气」的关键几步。
（1）允许自己做出牺牲或让步——大白话，及时止损，告别过去。
（2）面对自己的真实情感——重新唤醒你愉悦的情感。
（3）给予自己力量——远离负能量的人，做让你觉得自己有能力做的事。
（4）跨出一小步，并一步步走下去——采取改善行动，哪怕小到不能再小。
总结今天文章：
1、NPD属于病人，不要跟病人过于计较。
2、远离煤气灯操纵，要自己主动切断煤气，拥抱积极人生。
参考资料
罗宾·斯特恩《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》
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