你知道怎样正确保养皮肤吗？还在用昂贵的护肤品吗？接下来由西瓜视频的罗红霉素和夏冰雹为你揭秘！
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现代人非常关心的一个问题就是，怎样改善皮肤问题呢，又怎样保养皮肤呢？很多人用的非常昂贵的护肤品啊，但是发现其实效果并不是很明显。
真正的护肤从根源做起
做表观遗传学也就是说，在你的基因不会改变的前提下，你的基因的表达可能受到调整。其实人的长相智力和外貌并不是纯粹由先天的基因决定的，后天的成长环境以及后。非常重大的影响，甚至这个比例，先天的基因决定的比例还要大。
每个人都有好的基因和坏的基因，那么在特定的环境下，你的好基因呢，有可能得到抑制，有可能得到变化。但你如果在非常不良的生活，一个好的基因可能得到了抑制，而坏的基因的表达出来了，会引发一系列的健康问题，所以同样的原理可以应用到皮肤上面，也就是说，你通过改善你的一系列的生活环境和生活方式，你可以改善你皮肤的质地。
讲一讲几种改善皮肤的方式。
首先饮食习惯非常重要，如果你去看皮肤科医生，你跟他说怎么改善皮肤。医生一定会给你个建议，就是合理的饮食。
其实对于吃的比往脸上涂东西，更有益于皮肤健康，那么应该吃些什么不该吃些什么呢？
咱们先说不该吃的尽量少吃，或者说别吃精加工的食品了：薯片，饼干，香肠，爆米花，西式快餐，含糖饮料，糖果，甜品，方便面等等。
这些高糖高脂肪高盐含反式脂肪酸啊。会使身体处在炎症的状态，影响代谢，增加心血管疾病肥胖癌症风险，皮肤也会跟着变差。
第二个一定要少吃糖！
摄入太多的淀粉和糖呢，糖份会迅速进入到你的血液，使你的胰岛素水平飙升，从而加剧痤疮，皱纹和皮疹。
第三个减少牛奶的摄入。
牛奶有分成两种，全脂牛奶和脱脂牛奶。很多的研究显示呢，这个脱脂牛奶反而更容易引起粉刺和痘痘！
有营养学家说，脱脂牛奶在加工过程当中，牛奶原有的蛋白结构被破坏了，更容易引起人体的炎症反应，而相对来说，酸奶很少引起痘痘问题。
所以你想喝牛奶了，但是又怕长痘痘呢，所以可以喝一些酸奶或者是全脂牛奶。
应该吃些什么呢？
当然是吃营养丰富的天然食物，水果蔬菜或红色的，黄色的绿色的脂类坚果，高质量的蛋白质，如鱼蛋瘦肉。
食物中的话，然后非常重要的是脂肪酸，请尽量摄入一些高质量的不饱和脂肪酸。
比如坚果种子，鱼和植物油中发现的比较多，在海鲜当中非常常见，比如三文鱼，沙丁鱼，鲑鱼，鳕鱼，鳟鱼和金枪鱼。虾，鱼，贝类都可以促进胶原蛋白的合成，具有抗炎症的效果。
第二个呢就是睡眠。
你睡得越好呢，皮肤也就越好。睡觉时你的皮肤的血液流动，增加器官，重建胶原蛋白和修复紫外线伤害，减少皱纹和斑。睡不好会导致眼睛肿，黑眼圈，皮肤苍白干燥。
第三个当然是锻炼身体啦，保持规律的健身。
当我们运动的汗流浃背的时候，真皮层的血液流动增加，为皮肤输送必需的营养荷尔蒙和氧气。帮助排毒，从而使得肤质更加均匀，圆润。锻炼还可以减少皮肤炎症，还可以减少皮质醇的分泌。
做到以上这三点以后，你会发现你的精神压力会小很多，精神状态好了，那么皮肤所受到的压力就小了，皮肤自然而然就光泽起来。
很多人一提到说要改善皮肤呢，一想到的就是护肤品，但其实真正要改善皮肤呢，还是要从根源性的，最根本，最有效的方法就是改善你的生活习惯。
咱们知道皮肤健康的是身体健康的一部分，健康呢，是人生当中最重要的长期投资。
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