对于不少人来说，英语口语提升存在的主要障碍在于语言环境。诚然，如果能去英语国家长期生活或者身边有母语人士交流，我们会有更多机会开口。但即使没有这种环境，英语口语也可以通过自主练习提高——这一路径已被无数人证明可行。具体来讲，口语练习主要有以下几种方法：
1、跟读
跟读是最容易入门，也是“痛感”最小的一种口语练习方法。它是指用一种语言接近同步地重复目标语言中的话，在这个过程中我们要模仿材料中说话者的语气，努力保持同样的语调、节奏和语速。跟读是一个耳朵、大脑和嘴巴协调处理信息的过程，它能够帮助我们提升听力理解水平、语音语调（比如重读、连读、弱读、不完全爆破以及升降调等）以及遣词造句的能力。
在跟读时可以选一些语速较慢且自己感兴趣的材料，后面适应后可以慢慢过渡到难度高一点的材料。比较适合入门的材料有新概念2和3，美国总统演讲以及美国名人高校演讲等。
在跟读的过程中如果发现有听不懂的地方，可以在一段材料播放结束后仔细阅读原文，找出听不懂的地方做标记，并弄清楚意思不确定的词或句子。接下来在不看材料的基础上继续进行第二次第三次跟读，直至能够以正确的语音语调跟读所听到的所有内容。
2、听力材料复述
这是跟读法的进阶版本。如果对一段材料已经能够做到熟练跟读，那么可以尝试对它进行复述。具体方法是：在音频播放二十到三十秒后按下暂停键（具体时间长度可以根据自己水平适当增减），然后口头复述刚刚听到的内容，在复述的时候尽量用上音频中出现过的短语、词组搭配以及精彩表达。复述是一个输入、吸收、重组再到输出的过程，它能帮助你在原文框架下锻炼自身的语言能力，对口语提升的效果比较明显。这种方法有一定难度，适合有一定英语基础的同学。
6、中外双师互动直播口语课程
微语言的中外双师互动直播口语课程，采用“线上 线下”相结合的课堂教学模式，打破了时间和空间的界限，依托在线互动直播技术，将英美加优质班课外教引入中国英语课堂中，为学生带来纯正的口语课程，也让学生们能接收到高质量的英语教育。通过与外教的面对面沟通交流不仅能提升学生学习的英语能力，还能让学生感受到不同的中西方文化、开拓视野、扩宽思维。
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