作者｜天雅
责编｜五花鹿
"我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。"
前几天，朋友分享了她最近租房的一段经历：
她在网上看中了一个房源，通过微信联系，感觉房东是一个蛮靠谱的人。
不仅给了她 10 天的免租期，同时还在她入住之前，重新更换了门锁，对有噪音的洗衣机也专门做了修理。
于是朋友在免租期内，就搬了进去。
但到了正式签合同那天，当她一个人在家里等待房东的时候，她突然感到一阵不由自主的恐惧。
腿脚忍不住发抖，整个人变得坐立不安起来。
她突然害怕：如果房东是个坏人，自己逃不掉怎么办。
这种恐慌，想必许多女性朋友并不陌生。
当独自面对陌生的人事物的时候，尽管并不一定存在实质性的危险，但我们还是会很容易感到紧张与恐惧。
尤其是近年来的新闻中，女性一次次成了被害者，让人更加容易恐慌。
在此，我想借这个事件进一步去探讨：
这份恐惧，来自哪里？
以及在恐惧面前，我们能够做些什么？
我们每个人都会有恐惧的时候。
它的形成，主要来源于两个方面。
一方面，来自于 外界信息。
这样的信息，在我们的日常生活中随处可见。
郑州空姐深夜打滴滴顺风车遇害，背部挨十多刀，刀刀致命；
杭州 XXX 在家中趁妻子熟睡之际，将其杀害，分尸后分散抛弃；
长沙 23 岁女子使用货拉拉搬家，中途跳车身亡。
……
听闻这样的恶性社会事件以后，我们可能会在未来很长一段时间内，对 “ 顺风车 ”、“ 陌生男性 ” 等相关元素产生本能的恐惧，不敢靠近。
另一方面，恐惧也可能来自于我们自身的真实经历。
当我们在生活中受到某种伤害时，我们也很容易会对相关事物或场景产生一定程度的恐惧。
比如：
一个小时候被狗咬过的孩子，他可能会在很长时间都惧怕狗；
一个在感情中受过伤的女性，她可能会在一段时间内不敢展开新的恋情；
一个在生活中受过欺骗的人，TA可能会从此不敢轻易相信他人。
从某种意义上来说，恐惧是我们每个人都会出现的一种正常心理。
在一定范围内，它可以对我们自身起到很好的保护作用。
比如当听闻一些社会恶性事件，或自身不幸受到某种伤害以后。
在恐惧的驱使下，我们会不自觉地提高对生活的警惕与防范，加强自我保护。
但另一方面，如果一个人不能很好地应对恐惧，反而被它所操控，就很容易会出现问题。
这个时候，TA 可能会不自觉地放大环境中的危险，从而让自己陷入虚弱、无力的境地。
我的朋友小 A，便是如此。
自从在新闻里看到了一些后厨卫生不过关的画面，她马上很紧张。
之后每次去餐馆吃饭，都会反复询问和检验对方的食材和调料，不放过一丝纰漏。
而在看了女大学生被男友 PUA 致死的新闻之后。
她每次与男生交往，都会动用各种渠道把对方的 “ 底细 ” 翻出来审核一遍，确保安全。
她小心翼翼地保护着自己，很怕被伤害。
甚至有时候会丧失理性看待事物的能力，无法对事实真相做出理性的判断。
上一份工作刚入职的时候，她偶然听到同事评价上司是个 “ 苛刻的人 ”，便开始产生莫名其妙的紧张。
以致于之后每次向上司汇报工作，她都感到很恐惧，总觉得上司会找各种理由为难她。
后来上司觉察到她的不安，在微信上找她单独聊聊，说是想澄清误会。
但小 A 根本不愿意与上司直接对话，立马就向公司提离职了。
要知道，因为类似的原因，她已经换了好几份工作了，而且每份工作中，她都会遇到一个不友好的 “ 坏上司 ”。
她被非理性的恐惧包围着，对生活充满了防备，不敢也不愿意去触碰事实真相。
当她离生活真相越来越远的时候，她的恐惧就变得越来越大，而她自己也变得越来越无力。
当然，小 A 恐惧的背后，肯定还存在着一些过往经历的影响，这个方面我们先不做展开。
在这里，我主要想探讨的是：
当我们的生活被恐惧包围，该怎么办？
首先，想要从恐惧中走出，需要：
与真实的世界去碰撞，理性地觉察生活真相。
多年前我去非洲摩洛哥旅行。
没出发之前，当地房东一再发信息叮嘱我：
“ 千万要警惕这里的男性，他们经常想要占你便宜。”
于是，我的脑海里开始萌生一个印象：
摩洛哥的男性都是坏人，非常危险。
所以一开始，我诚惶诚恐，不敢与当地男性有任何接触。
比如在飞机上，我左边坐了一名男性，我立马缩在座位的右边，不敢安心休息，怕他随时对我动手动脚。
偶尔路上迎面而来一位男性，只要距离一进，我就禁不住感到紧张与害怕。
这种过度警觉的姿态，使得我负荷重重，根本无法享受旅途的风景。
直到后来有一次，我坐车忘记带钱包，无法付车费。
车上的司机大爷听不懂英语，我请求后座的一个小伙子帮我翻译。
没想到对方二话不说就帮我把钱付了。
下车的时候，他说了一句 “ 欢迎来到摩洛哥 ”，我们就握手告别了。
当我体验到 “ 并不是所有的当地男性都是坏人 ” 这个真相的时候，我的恐惧也逐渐减轻了。
面对当地男性，我恢复到自然的状态，既保持一定的警惕，同时也赋予一定的信任。
在现实生活中，也是如此。
很多时候，别人传达给你的，往往只是一部分真相，而不是真相的全部。
当我们对着这一部分真相做各种猜忌时，往往容易因为不可控而产生恐惧。
只有通过与现实碰撞，我们才能理性地辨别真相的全貌，从而获得对生活的基本掌控，减少对未知的恐惧。
当然，并不是每一次与现实碰撞，都能遇到善良的好人。
有的时候，我们确实有可能会遇到危险的人或事物。
这时怎么办呢：
保持「理性的空间」，冷静下来审时度势。
因为只有这样，我们才不会因为恐惧而走向失控。
曾经，我也有过与货拉拉受害者类似的遭遇。
我在地铁口呼叫了一辆网约车，当时手机信号并不好，我花了很长时间才找到车。
没想到，一上车，司机就开始凶我，责备我耽误他的时间。我们因此发生了争执。
他情绪变得越来越激动，把车开得歪歪扭扭。
我当下有点害怕，理性告诉我现在不能吵架，于是我冷静下来，要求他尽快把我送到目的地。
但开到半路的时候，他突然把车开进路边的小道。
我马上警觉地说：“ 不是这条路，走错了！”
但他显然还带着怒气，非常粗暴地冲我吼了一句：“ 闭嘴！”
那一刻，我的内心更慌了。
我意识到自己遇到一个暴躁无礼的司机，也意识到自己有可能会遭遇危险。
在这场力量悬殊的较量中，如果我继续跟他争执，非但保障不了我的安全，反而会让危险来得更快一些。
于是我强迫自己冷静下来，着手思考该怎么办。
沉默了半晌，司机才向我坦诚他要去接其他乘客。
原来在我们激烈争吵的时候，平台接入了一个拼车单。
下车以后，我依旧对这个事情心有余悸，并联系网约车客服，对司机的服务态度进行了投诉。
但同时我也很庆幸：
及时的冷静，让我重新掌控了事件的主动权。
在现实生活中，我们难免会恐惧。
因为我们总会遇到各种各样不可控的意外。
它何时会发生？
它会发生在何地？
它会发生在谁身上？
……
我们无法掌控关于它的一系列未知因素。
是在突如其来的意外面前，我们甚至无法掌控自己的生死，这足以让我们的生活存在着恐惧感。
从这个层面来讲，我们对待恐惧的态度，其实源自于我们对待「生死」的态度。
曾经参加过一个讲座，讨论的是奥斯卡最佳记录长片《徒手攀岩》里的主角 Alex 的故事。
他是世界第一个，也是唯一一个徒手攀上酋长岩的人，堪称 “ 攀岩界的登月之举 ”。
徒手攀岩，意味着不借助任何辅助工具，也没有任何安全保护措施，攀爬上光滑陡峭的岩壁。
一旦失误，付出的就是整个生命的代价。
也因此，这项运动被评为十大危险运动之首，死亡率超过 50 % 。
当时，我们光是看他攀岩的视频，都紧张得浑身发抖。
当然，我并不鼓吹大家去做高风险的运动，但我很赞同 Alex 对待「恐惧」与「生死」态度。
他说：
“ 徒手攀登酋长岩对于别人来说是天方夜谭，对我来说也一样，包括因此带来的恐惧感。
我的成功是建立在无数次的带绳索试攀爬、记录和熟悉每一个岩点，以及无数次失败基础上的。
在这次挑战之前，我几乎做到了我所有能想到的准备和训练，我把风险降到了最低。”
我们每个人，亦应如此。
尽最大努力做好可控的防范工作，但也试着去接受生命中可能会出现的不可控的意外。
尽最大努力去保障自己的生存，但也试着去接受生活中可能出现的突如其来的死亡。
允许恐惧的存在，但不要被它所支配。
这是我能想到坦然面对生活最好的姿态。
作者：天雅，一个默默无闻的心理学爱好者。责编：五花鹿
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