中国江苏网讯（记者 孙骏 通讯员 杨璞）每年3月份的第二个星期四是世界肾病日，2019年世界肾病日是3月14日，今年的主题是kidneyhealthforeveryoneeverywhere（人人享有肾脏健康）第23届世界肾脏大会发布的最新全球肾病健康报告数据显示，全球约10%的成年人患有肾病，也就是说，每10人就有一人患肾病但是多数人患肾病并不自知，今天小编就来说说关于肾虚的表现会有犯困吗?下面更多详细答案一起来看看吧!
肾虚的表现会有犯困吗
中国江苏网讯（记者 孙骏 通讯员 杨璞）每年3月份的第二个星期四是世界肾病日，2019年世界肾病日是3月14日，今年的主题是kidneyhealthforeveryoneeverywhere（人人享有肾脏健康）。第23届世界肾脏大会发布的最新全球肾病健康报告数据显示，全球约10%的成年人患有肾病，也就是说，每10人就有一人患肾病。但是多数人患肾病并不自知。
容易困倦乏力可能是肾脏求救信号
随着大家期盼的暖阳持续出现，气温终于一路走高，温暖的春天真正来了。很多人有白天困倦乏力的症状，常常归结为“春困”。但是，如果这种症状比较明显，而且经常没有明显的诱因，有的可能是肾脏发出的求救信号。俗话说：“肾脏有病不吭声”，无明显诱因的困倦、乏力是早期症状之一。而这些症状对于不少年轻人来说，往往觉得是工作劳累、失眠、压力大造成的。以为只要好好休息就可得到缓解，但是却没有明显改善，容易被忽视。
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，从中医的角度来分析，经常感觉神疲乏力，精神不振可能是肾虚的表现。中医把肾虚分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有眩晕耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等症状。肾阳虚的主要症状是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。
肾病自查“六字诀”，大部分中招要尽管就诊
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌提醒广大读者朋友，虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有“蛛丝马迹”，及早发现，及时就医，有助于把对健康的危害降到最低。慢性肾病早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。
1、“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛；
2、“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散；
3、“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除；
4、“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查；
5、“高”是高血压，血压超过140/90mmHg；
6、“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。
最伤肾的十种生活方式，看看你有吗？
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，很多肾脏疾病的发病机理尚不明确，治疗起来效果也不理想，因此，大家应该更多的关注肾脏的健康，防患于未然，尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康，最常见的主要有以下十种，快来看看你有吗？
1、吃得太油太甜
美国俄亥俄州克里夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。
2、经常熬夜
如果长时间的缺乏连续性的睡眠，有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。
3、喝水少还憋尿
水份摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
4、吃得太咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
5、盲目补肾
不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂。主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲；脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃；脾胃弱的人不宜；肾阳虚的人更不事宜。
6、吃海鲜，喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被称为“最伤肾的吃法”。
7、经常抽烟
烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能；吸烟可直接影响肾脏血流动力学，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化；吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。
8、穿得美丽“冻”人
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾阳。所以很多肾阳虚的女性往往都是喜欢穿得美丽“冻”人的女性朋友。
9、饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人最好少喝。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。
10、经常吃烧烤
美国德州大学流行病学华裔教授吴息凤的一项研究指出，烧烤和煎炸肉类(不论是红肉或白肉)，都会释出致癌物，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质，故当它处理致癌物时，增加发展出癌细胞的风险。
