都说“岁月是把杀猪刀”,你是否和小九一样,过了青春无敌的年纪后,有时早上起床照镜子发现眼下多了一条细纹?黑眼圈加重、法令纹变深这些就不要提了,说起来都是泪……

虽然“永葆青春”只是存在广告词里,但是不让自己(看上去)老得慢一些还是有方法的。小九最近看了一部纪录片,里面介绍了让皮肤变老的几个原因,并且附赠了一些抗衰老的方法,接下来就和小九一起看看吧!

抗老食物排行榜(这3种食物最抗老)(1)

变老元凶一:阳光

就是它!你每天接触的太阳光会让你一天天变老!

科普九上线:由于阳光中的UVA(长波紫外线)可以穿透皮肤真皮层,对胶原蛋白造成破坏,一旦胶原蛋白遭到破坏就会开始萎缩,皮肤自然就会失去弹性,产生皱纹。

纪录片中找了一位司机做例子。为什么不是找小仙女而是找老司机?因为司机长年坐在车内,脸部有一侧受阳光的照射比另一侧多,是检验“日光催人老”的理想案例,而且这哥们是糙汉子,什么护肤品都不用。

变老元凶二:氧化

没有氧气我们可活不下去,但是氧气还会对人体有一个不大不小的副作用,那就是促进衰老。

纪录片中采访了一位专家,他表示,虽然98%以上的氧气都去造福生灵了,但是剩下那2%就不干正事,形成自由基(经常陪爸爸妈妈看养生节目的亲一定听过这名字),它会使胶原蛋白发生反应,导致皮肤的活力下降,随着年龄的增大,自由基还会导致黑色素沉积。

抗老方法:吃抗氧化食物

面对氧化,我们并不是无能为力,有一些食物可以帮我们达到抗氧化的效果!

1、要吃颜色鲜艳的食物

颜色越鲜艳的食物含有的花青素、胡萝卜素更多,可以很好的抗衰老,那什么是颜色鲜艳的食物呢?比如葡萄、橙子、西兰花、黑豆、黑芝麻等都可以起到抗氧化功效。

不过专家说,最好的选择就是西红柿。因为其中的番茄红素很有利于还原活性氧。

2、吃苦味的蔬菜水果

在纪录片中,专家推荐的是西兰花,其中含有的芥子油苷可以起到保护皮肤细胞的作用。

其实苦味蔬菜之所以苦,是因为其中含有大量的维生素、生物碱、氨基酸,以及多种抗氧化物,多吃点“苦”,才能老得慢一些。

3、吃油性的鱼类

专家推荐的鱼是马鲛鱼。此外小九还找来其他的油性鱼类供大家选择,比如沙丁鱼、金枪鱼、凤尾鱼等。

油性鱼里含有欧米伽-3脂肪酸,可以有效抑制细胞内的炎症,延缓皮肤衰老。

抗老食物排行榜(这3种食物最抗老)(2)

变老元凶三:糖分

原理大概是酱紫的:糖会附着在皮肤的胶原蛋白上,让胶原纤维变得脆弱、易断。如果胶原纤维断掉,会加快皮肤松弛和衰老的速度。

抗老方法:少吃糖

研究表明,血糖指标比较低的人,比血糖指标高的人看起来更加显年轻。而糖尿病患者普遍看起来都会更加显老。

因此,我们要少吃糖,还有一些淀粉类食物(淀粉消化后也会转化成糖)。

与其买各种各样的抗衰老化妆品和保健品,倒不如在生活中做一点小小的改变,就会有意想不到的效果。

,