By 鱼日_小白 【豆果美食官方认证达人】
用料
- 鲳鱼 1条
- 姜丝 少许
- 蒜片 少许
- 葱花 少许
- 盐 少许
- 生抽 少许
- 油 适量
做法步骤
1、将鲳鱼洗净。
2、大火热锅，放入少许油，放入鱼两面各煎2分钟。
3、放入适量的生抽慢煮3分钟。
4、翻面后放入适量的水。
5、放入少许辣椒，大火慢煮5分钟。
6、转小火慢煮，不断将汤汁浇入鱼面。
7、收汁出锅。
8、成品图。
鲳鱼的营养功效
1.降低胆固醇
含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。
2.预防癌症
鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。
3.防治贫血
鲳鱼具有益气养血，柔劲利骨的功效，对消化不良，贫血，筋骨酸痛等很有疗效。
鲳鱼的饮食禁忌
鲳鱼忌用动物油炸制；不要和羊肉同食。 腹中鱼籽有毒，能引发痢疾。
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,
