以前上学的时候,久坐45分钟还有10分钟的休息时间,至少不用每时每刻都坐着不动。但是工作之后你就会发现,几乎8个小时都在坐着或者是站着,并且还是在一个狭小、沉闷的空间里待着。有的人半年不到就会引发各种疾病,腰肌劳损、腰椎间盘突出、颈椎病等等......

这些疾病都与久坐、久站有关系,那么两者之间哪一个对身体的伤害更大呢?结合“工作经验”以及这3项研究,你就明白了!

久站久坐对身体的危害(久坐哪一个伤害更大)(1)

(久坐实验)济宁医学院一项研究表明,久坐能对健康人群的躯体和心理造成不良的影响。该实验选了27名健康的在校大学生,实验采取问卷的方式分别对非久坐、久坐2小时、久坐4小时以及久坐6小时人群进行人体躯干和心理进行调查。

实验研究结果表明,久坐6小时后,胸部会有紧缩感、颈部酸痛、视觉疲劳、注意力不集中等症状,出现抑郁、焦虑为主要表现的一系列躯体、情绪状态和心理行为功能的改变。

久站久坐对身体的危害(久坐哪一个伤害更大)(2)

久站久坐对身体的危害(久坐哪一个伤害更大)(3)

(久站实验)另一项由澳大利亚科延大学的实验研究证明,在久站2个小时之后,会让人觉得不舒服,还会有肌肉疲劳和下肢肿胀的情况;同时反应速度也变慢,心理状况也慢慢“恶化”,很影响工作效率。同时还有研究证明,经常站立工作的人患心脏病的风险比时不时能坐着办公的人高出2倍。

久站久坐对身体的危害(久坐哪一个伤害更大)(4)

(站立、坐立交替实验)根据梅奥诊所一项研究,如果在久坐的时间里将一半的时间里改为站立位,不仅可以减肥,患心血管疾病的风险也会减少一倍,甚至可以减少15年内死亡的概率。

久站久坐对身体的危害(久坐哪一个伤害更大)(5)

由这3项研究可以发现,不管是久坐还是久站对身体都有一定的伤害。那么回归到正常生活中,你会发现久坐、久站都会对生活工作造成一定影响。

久坐对着电脑或者文件之后,你会发现眼睛会干涩、疼痛、模糊;手部也会酸痛;腰部酸痛、腿部麻木;甚至有时候还会出现头晕头痛、恶心呕吐的症状。久坐之后不仅对眼睛有影响、还对手部、颈部、腰部,甚至是对心脑血管都会造成伤害。

久站之后,对腰椎以及下肢的伤害更大一些。有研究表明,久站比久坐时上半身对腰椎的压力更大,更容易造成腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等腰部疾病。站久了之后,下肢也会出现血液循环变差,僵硬的症状,容易造成下肢静脉曲张。

久站久坐对身体的危害(久坐哪一个伤害更大)(6)

综上来看,久坐对身体的伤害会更大一些,因为久坐会伤到心脑血管,而心脑血管疾病造成的死亡率会高一些。根据19年数据显示,我国死于心脑血管疾病人数高达3.3亿人,占所有因疾病死亡数据中第一。

但是不管是久坐还是久站对身体都会造成一定影响,对身体的危害都很大。在日常生活中要注意不要久坐、久站,要适当交替以及加强锻炼。

编辑:正心堂健康科普团

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