现在人们的生活节奏比较快，工作和生活压力都比较大，很多人都处于亚健康状态，为了改变这种状态，很多人开始走进健身房进行运动，下面为你介绍一个在家里也可以做的健身动作。
今天为大家介绍的健身动作就是踮脚，这个普通得不能再普通的动作，每天坐15分钟可以帮助我们身体解决很多的问题，你也可以尝试一下哦。
1、提高睡眠质量
随着工作压力的增大，很多人的睡眠质量也变得越来越差，如果前一天没有得到充分的休息，就会影响到第二天的工作和生活。每天踮脚尖15分钟可以助眠，失眠的小伙伴可以试一试。
2、防止痔疮
在走路时，我们整个脚掌都会发力，这样对身体起不到太大的锻炼作用，而有一部分人会使用脚尖走路，这样走路可以让肛门的肌肉得到充分的运动，有预防痔疮的作用。
3、保护血管
很多老年人随着年龄的增长，身体的免疫力下降，患上心血管疾病的概率会变大，但是近些年心血管疾病在年轻群体中发病率也在提高。这就需要我们重视起来。平时可以踮脚锻炼身体，踮脚时可以让血管受到刺激将毒素和脂肪排出体内，保护我们的血管健康。
4、身体更加灵活
目前，很多年轻人因为长期久坐或者躺着，造成了身体处于亚健康状态，如果不改变这种生活方式很容易患上疾病，平时在走路的时候可以选择踮脚走路，让自己的身体更加灵活，对于老年人来说锻炼踮脚也是很有必要的。
踮脚虽然对身体的好处有很多，但是还有有很多禁忌的，平时在锻炼的时候也要注意一些事项。
1、饭后不要踮脚
在吃完饭后，我们需要让自己的胃消化一些食物，如果在饭后就进行踮脚就会对肠胃造成伤害，损害肠胃的消化能力。出现肠胃不适的症状。
2、不要时间太长
踮脚的好处多，但是也不能时间太长，平时踮脚时间在15分钟左右是比较合适的，如果经常踮脚时间太长，就会对我们的脚和小腿造成一定的损伤。
平时要适当进行一些运动，避免久坐，可以选择踮脚作为锻炼自己的动作，省时省力，在家就可以做，对于不想出门的小伙伴来说是一种很好的运动方式。
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