王军婵，战略支援部队特色医学中心（原306医院），干部病房
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前段时间，新闻报道河北一对夫妻在去西藏送货的途中，因高原缺氧死亡，令人不胜唏嘘。什么是高原反应？如何防范？本文介绍一下相关基本知识。
什么是高原反应？
高原反应，亦称高原病，严格说是高原病的一种分型，是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。高原病根据发病急缓分为急性、慢性两大类，再根据低氧突出损害的器官系统进行临床分型。
高原反应症状
未适应者一天内进入高原地区后6至24小时发病，出现双额部疼痛、心悸、胸闷、气短、厌食、恶心和呕吐等。中枢神经系统症状与饮酒过量时表现相似。有些病例出现口唇和甲床发绀。急性高原反应持续3个月以上症状不消失者，表现记忆力减退、注意力不集中、心悸、气短、食欲减退、消化不良、手足麻木和颜面水肿，有时发生心律失常或短暂性昏厥。
常见的高原反应
①头痛失眠：当人突然到了海拔超过3000米的高原地带，容易出现缺氧现象，身体不会出现强烈反应，但是大脑皮质为了对抗机体的低氧环境，始终处于兴奋的工作状态，这种紊乱的状态会让人无法入睡，早上起床后会出现头痛、恶心等症状。
②感冒难受：人在高原上，由于不适应当地环境，很容易感冒，虽然感冒属于小毛病，但是人体的免疫力低下，很容易出现其他隐匿性的疾病，例如面部神经性皮炎、肺水肿。尤其是肺水肿，通过感冒诱发，死亡率很高，早期可能呼吸困难，后期可能导致肺部感染、心衰。
③便秘腹泻：高原上较为干燥，人体水分丢失快，若不及时补充水分，很容易出现顽固性便秘，此时很多人会选择服用导泻药，虽然可以帮助排便，但是胃肠道功能紊乱没有得到纠正，所以会导致便秘、腹泻交替的现象。
初到高原需要注意
①及时补充葡萄糖：这样可以提高机体急性缺氧时的耐受能力，减轻高原反应症状，还能预防人体的体力下降，提高有氧运动的能力。
②保持体液平衡：由于高原上气候干燥，人体易流失水分，所以每天的饮水量应该保持3000毫升以上，尿少者还应该限制钠的摄入量。
③补充维生素：高原上不宜吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜水果等维生素丰富的食物，尤其是维生素C含量高的食物，可以促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。
④每天作息规律，保证睡眠，少吃多餐，不建议饮酒，因为喝酒后会导致心跳加快，增加耗氧量，且不宜在到的第一天就洗澡。
在向高海拔地区进发前，最好花一两天好好地休息，适应新的环境和睡眠模式。可以准备一些预防高原反应的药物。需要预防高原反应的话，还可以买一些古柯叶来嚼或者泡水喝，提高人体在高原地区的机能。多喝水，缺水会降低身体适应新海拔的能力。还要注意合理饮食，多食用预防高原反应的食物。
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