导语：很多朋友认为，不吃晚饭能够帮助健康减肥。其实，不吃晚饭减掉的多数是水分，不但容易反弹，而且还会影响我们的健康~
吃不够容易反弹一般人的饮食习惯都是一日三餐，这是人类经过长时间进化总结出的最合适生存的规律，也是最适用于广大人群的。
但自从瘦身变成一种潮流，人们开始以瘦为美，很多人就把一日三餐变成了一日两餐，对于人体来说，突然的能量减少，会导致代谢的下降，进而造成营养摄入不充足。
一段时间之后，可能体重会有下降，但是掉的都是水分，当你之后一旦忍不住稍微多吃一点的时候，就反弹了，所以很不稳定。
靠不吃晚饭减肥的人，除了容易反弹，身体早已埋下这4个“祸端”
1、抵抗力下降
人体各个器官都需要充足的营养，才能正常运转。长期不吃晚饭，身体缺少营养供应，那么抵抗力自然会下降。
尤其是上了年纪的中老年人，新陈代谢和吸收能力都在减弱，更需要补充营养，好好吃晚饭~
2、影响睡眠
晚上不吃饭，身体处于饥饿状态，神经就会兴奋，持续让人的嘴巴想吃东西，这种感觉随着深夜的到来会越来越剧烈，导致睡眠质量下降
3、内分泌失调
长时间不吃晚饭，身体规律的饮食节律突然被打乱，就会出现内分泌紊乱的问题，导致长痘痘，面部油腻等不良症状。
4、胃粘膜受损
长时间不进食，胃酸就可能对胃黏膜造成损害，久而久之就会出现胃溃疡等疾病。
结语：少吃一顿饭虽然可以减少脂肪的产生，不但有反弹的可能，还要冒着身体受伤害的风险，得不偿失，所以想要变瘦还是要靠多运动，这样才能收获健康和美丽。
#减肥##健康##不吃晚饭，对身体是好是坏#
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