“宁可三日无餐，不可一日无水”，一天喝多少水才更合适？
2008年5月12日，我国四川省以汶川县为中心爆发大地震，在震后第36天。在废墟中发现了一头幸存的白猪。当时废墟中只有水和一小袋木炭，推断出，这头白猪依靠渗透的水，还有这点木炭坚强地存活了36天，一头正常的家猪，不管有多重，只要不吃不喝5天以上，就会有生命危险，更别说36天了。因此它被网友取名为“猪坚强”。
水是生命的源泉。占成人体重的60％～70％，占儿童体重的80％以上。人如果不吃食物，也许还能继续活上几周或是更长时间，但是，如果人不喝水，却只能活上7天。人对水的需要仅次于氧气。俗语也有说到“宁可三日无餐，不可一日无水”，也充分体现了水的重要性，以及人体对水的需求。
“宁可三日无餐，不可一日无水”，一天喝多少水才更合适？
水是人体细胞中的重要成分。一般说来，一个正常人每天喝水的量至少要与其体内的水分消耗量相平衡。所以每个人对水的需求是不一样的，喝多少量不能一概而论。通常情况下，从事体力劳动，或者运动量大的人，需求较大。而坐办公室的人，或者说脑力劳动人相对要少。
人体对水的消耗形式主要有尿液，排汗、以及大便。一个正常人一天24小时所排出尿量约为2000毫升，大约为6次左右，分别为早晚各一次，白天4次，尿频尿急的人不算。再加上从粪便、呼吸过程中或从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，（体育运动，体力劳动的人除外）。而人体每天能从食物中补充的水分只有1000毫升左右，因此一个正常人每天至少需要喝1500毫升水，才能达到身体的需要。
最佳饮水的温度
经研究发现，白开水中不含热量，不用消化就能为人体直接吸收利用，因此建议喝35℃—25℃的温开水为最好，这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩。
最好的饮水时间
一般情况下，少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害。因此，平时一定要养成主动饮水的好习惯，一天当中饮水的四个最佳时间为，第一次在每天的清晨起床后，此时正是血液缺水状态。第二次为上午8～10点左右，需要补充工作时间流汗失去的水分。
第三次为下午3～4点左右，补充适当的茶和饮料。第四次为睡觉前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管，对身体也是有好处的。除此之外，在出汗较多、运动或洗澡后也应注意及时补充水分。
温馨提示：
1、很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人。
2、要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。
3、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含人体所需的十几种矿物质。
4、 早上起来喝的第一杯水是非常重要的，但建议您最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
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