vida
居住地：浙江台州
身 高： 150 cm
年 龄： 33岁
职 业： 事业单位
初始体重：114 斤
目前体重：105 斤
初始腰围：81cm
目前腰围：73cm
今天我们先来聊一聊减肥的话题
肥胖这个事儿，好像在年少如花的岁月里是从来不担心的，一则年轻的身体没那么容易胖，二则就算是有些胖，多的是青春才华来覆盖这点小缺点，总有用不完的自信来支持自己对美好生活的追求。
所以在大四就已经被美食迷的七荤八素的我，根本没低头看看自己鼓囊囊的游泳圈，反正我还是那个机智可爱的姑娘，反正我依然招人喜欢。去英国的3年，本来就超爱甜食的我，更是没有理由来束缚自己的喜好了，于是我仿若天性解放，吃遍了当地各种美味。
▲ 甜食攻陷下的粗壮妹子
那么问题来了，回国后只要是和我相聚的亲人朋友，无一不感叹：哇，你怎么胖了这么多！你都要圆成球啦！
眼看情况不妙，我开始控制我的嘴巴，尽量少吃一点少吃一点。或许是肉肉多的缘故，我节食的效果还挺好的，坚持了小段时间就下去了10来斤。然而体重还是有110斤左右。
后来，随着宝宝的到来，家里终于有理由给我大补特补，我150cm的小个子，竟然容纳了115斤的重量。没错， 我是以一个球的形态在成长。
▲ 孩子越来越大，我从少女壮办成了嫂儿肥
时间一晃而过，家里又是二胎大计正在上映，可是我看着自己肥肥的身子实在有些受不了。心里不免在纠结是否要减肥，可又想着二胎的计划，到底要不要减肥呢？
本来想着等生完二胎后开始减肥的，人都是有惰性的，总是给自己找理由。有一天我们家保姆阿姨说现在减也是一样的，这样生完的时候少减一点。仔细想想也是有道理的！而且妈妈要是太胖，对怀孕并不是好事儿！当下我就决定在怀二胎前先把肥减下来，当时想着即使瘦不下来，锻炼身体也是好的。
▲ 初始状态：身型松垮，不够紧致
管住嘴迈开腿，经历了真实可靠的减肥减脂之路。
首先，我的教练会和我做一次详细的沟通，了解到我的具体情况后，她为我制定了一个专属我的减肥计划，计划是8周的，2个月，细致到每一天、每一个时间点、每一顿用餐。
明明知道减肥是个绝对不容易的过程，但大家依然信心满满。很显然，团队的力量在发挥作用，我们谁都不是孤军奋战。
训练计划是无氧运动和有氧运动有序结合进行的，每次上课我都提前10分钟到健身房，做好充分的准备，教练很严格但也很贴心，每当我心里开始挣扎的时候，她都恰到好处的给我激励。
除了上课，日常在家里，也是需要按计划一一执行的，我一般喜欢在晚上的时候根据计划来训练，21点之前打卡完成，然后用一个小时洗漱，22准时睡觉。
▲ 我的运动计划
关于睡觉这一点，需要特别强调，良好的睡眠是完成运动、保持健康的基础。晚10点，到早上6点已经成为我最佳的睡眠时间。当然，这个习惯以前我是没有的，也是慢慢养成的，而我也能够清楚的感觉到，充足的睡眠时间让我在白天有更好的精力来工作，来照顾女儿。
▲ 渐渐又有了少女的味道
训练计划非常好的一点就是“循序渐进”，运动任务一开始不会非常挑战，绝大部分都能完成，一方面让我信心和积极性大增，另一方面让我的身体也逐渐适应、提升，而不会出现之前“一年不运动，一运动休息一年”的问题。
因为我脚扭伤过，没有疗养好，有时候会有疼痛感，为了不影响运动，所以我的有氧运动是踩椭圆机。运动的强度和时间也是逐日小幅递增，我从一开始的椭圆机“10分钟，阻力2”到现在是“45分钟，阻力4或者567”，对别人来说不算什么，但对对于我来说绝对是惊喜的，也是在这件事情上，我看到自己成功减肥的希望。坚持2个月，强度的大幅提升，自己三十多年都没这2个月的运动量大，有时想给自己偷偷的鼓个掌。
8周的时间说快不快，说慢也不慢，每天都有规律的安排工作、生活和运动，不知不觉却又养成了很多好的习惯。比如在饮食方面，以前我只知道嘴巴馋了就吃，并不关注事物本身是否是绿色健康的。
我的餐谱却是非常用心，根据我的个人情况，吃什么、吃多少，都有很好的控制。最庆幸的是，这个餐谱没有让我节食不吃，而是把鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾、鸡蛋等等，还有各种蔬菜、粗粮、水果都做了有讲究的搭配，虽然不再是香、辣、油各种重口味，适应了小清新之后，反倒是觉得事物把原滋原味的清香甘甜带给了我，即健康又不失味美。
▲ 我的三餐饮食
日子一天一天过去，我的肚子一天一天在减小，看着也是蛮神奇的。当然这里边离不开教练、助教和我自己的努力。同时我也亲眼见证了伙伴们，他们每个人都在发生变化，有的通过减肥成功降低了“三高”，有的瘦下来后像是换了张脸一样惊艳，有的更加自信找到了更好的工作……总之，从努力减肥的那天起，我们身上就开始在改变了，并且我相信都是越变越好的。
▲ 一天天变瘦变紧致
8周，成功减下9斤，体重上没有飞跃好式的变化，但我的体脂已经降到了正常范围，而腰围从81cm到73cm，这让我感觉这次减肥是真的成功的。现在只要买我这个身高可以穿的衣服大小就好，之前都是要买大一号的才能穿。人也变得自信了！你们能够感受到裤子从XL到M码的转变， 是一种多么让人兴奋的体验吗！
▲ 原本松垮的腰腹部现在有了马甲线雏形
最近看到一个报道，说道老底子把那些富贵之人吃得好用得好称为“富态”，而现在的人现所呈现的“富态”，事实上是生活没有好好管理导致的亚健康。不规律的生活方式，没有节制的饮食习惯带来的是身材走样，各种身体指标不合格。由此可见，当下的生活状态，我们更需要好好调理自身的习惯，好好照顾自己的身体，以此作为努力工作、照顾家人的前提。
▲ 满满的少女感，看不出我都计划二胎了吧
瘦下来后，我能够轻松愉快的和女儿碰碰跳跳一起耍耍，由于坚持运动，体力也比以前加强了很多，周末带着女儿玩一天，我都是精神满满，活力四射的。接下来，我也可以正式步入准备二胎的计划，而这一次，我已经明白如何饮食，如何保证自己的睡眠，如何加强身体素质，我想二宝出生后，我依然可以有现在的身材和体能。
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