脊椎是一个整体,

由33块椎骨组成,其中包括7块颈椎。

当第一颈椎出现问题时,

任何运动都不能起到改善作用,

甚至还会加重病情。

但如果其他颈椎出现问题,

可以做一套下面的颈椎操,

可以有效帮助颈椎修复。

第一节:举头望明月

吸气时,手慢慢举到头顶,往上往后抬头,在顶部保持一会,然后双手往侧边慢慢放下来,归位。

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(1)

第二节:仙鹤点水

头部往前慢慢拉伸,画个圆弧缩回来,多重复几次。

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(2)

第三节:按摩大椎穴

将双手搓热,从上往下捏一捏脖子,重复多次,待肌肉不再紧绷后,用手揉搓大椎穴(头低下后颈部最突出的位置)。

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(3)

怎样缓解急性颈椎不适:

第一步:把头往后仰,拉伸颈部肌肉;

第二步:右手握拳,用指甲掐小拇指的根部——后溪穴;

第三步:做几遍头部颈椎操,然后换一只手,重复一遍。

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(4)

资料:养生中国

编辑:吴思敏

杨浦区融媒体中心

往 期

推 荐

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(5)

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(6)

两个动作快速治颈椎病(缓解急性颈椎病)(7)

,